Nordic Walking Tutto il corpo è allenato

Nordic Walking: quasi tutto il corpo è allenato

2014/12/10

Ci sono ancora persone che sono miti a riguardo „Gestöckel“ sorridi mentre Nordic Walking. Ma questo sport è più impegnativo di quanto sembri. Non solo è allenato quasi tutto il corpo, ma fa anche qualcosa di buono per la sua salute.

Impegnativo di quanto sembri
Lo sport di resistenza Nordic Walking è più impegnativo di quanto sembri. Correndo con i bastoncini, l'intero movimento cambia. Questo sport è adatto per le persone in sovrappeso o obese. Come spiega il professor Ingo Froböse della German Sport University di Colonia, secondo un messaggio dell'agenzia stampa, l'uso attivo dell'articolazione del ginocchio carica delicatamente le articolazioni del ginocchio e dell'anca. Per i principianti, tuttavia, è altrettanto importante imparare la tecnica. Ad esempio, il Nordic Walking richiede molta coordinazione nei movimenti delle mani, i movimenti estensivi del braccio con la spinta all'indietro e il gioco di gambe molto indietro.

Ideale per principianti sportivi
„Con una corretta esecuzione e ritmo corretti, il metabolismo viene portato a piena velocità e il bruciare i grassi stimolato“, quindi Froböse di fronte a dpa. Quando il Nordic Walking raggiunge il 90 percento dei muscoli. „Per i principianti l'inizio dell'allenamento con Nordic Walking è ottimale. Vengono lentamente introdotti a carichi più elevati. Inizialmente, tre o quattro unità da 45 a 60 minuti sono l'ideale“, consiglia l'esperto. Per coloro che vogliono essere più esigenti dopo aver appreso e consolidato la tecnica, prova ad esempio Nordic Running.

Fai qualcosa di buono per la tua salute
Il nordic walking non è solo un bene per l'esercizio fisico e la perdita di peso, ma fa anche bene alla salute. Gli sport di resistenza, secondo gli esperti, riducono il rischio di molti tipici disturbi della vecchiaia. Questi includono l'osteoporosi, malattie cardiovascolari come ipertensione, diabete e mal di schiena. Inoltre, lo sport dolce per le persone che soffrono di artrosi. (Ad)