Nap Short sleep fa bene alla memoria

Nap: Short sleep migliora la memoria più volte

2015/03/23

In un nuovo studio, i ricercatori tedeschi hanno dimostrato che anche un breve sonno può aumentare significativamente la memoria. Per chi ha bisogno di studiare al lavoro, all'università o a scuola, un pisolino o un pisolino può essere estremamente positivo. Inoltre, fa anche qualcosa di buono per la sua salute.

Il sonno breve migliora le prestazioni della memoria
Anche un breve sonno di circa un'ora può aumentare significativamente la memoria. I ricercatori dell'Università di Saar lo hanno dimostrato „IDW in linea“ segnalati. I ricercatori hanno esaminato 41 soggetti nello studio, che inizialmente hanno dovuto imparare parole e coppie di parole. Successivamente, il contenuto dell'apprendimento è stato controllato. Circa la metà dei partecipanti dormiva dopo questo primo esame, gli altri guardavano un DVD. Risultò che metà dei partecipanti che avevano fatto un pisolino avevano ancora significativamente più coppie di parole nella loro memoria dopo il sonno rispetto al gruppo di controllo delle docce DVD. Lo studio è stato pubblicato sulla rivista „Neurobiologia dell'apprendimento e della memoria“ pubblicato.

Effetti di „Pisolino“
„Anche un breve sonno da 45 a 60 minuti migliora la memoria di un fattore cinque“, ha spiegato il Dr. Axel Mecklinger. È il supervisore della neuropsicologa Sara Studte, che ha studiato con lui e la sua collega Emma Bridger, come un pisolino, nuovo tedesco „Pisolino“, influisce sulle prestazioni della memoria. Più specificamente, le prestazioni della memoria non migliorano, ma non si deteriorano in confronto. „Il gruppo di controllo, che guardava i DVD mentre dormiva l'altro gruppo, poteva ricordare molto meno bene le coppie di parole apprese in precedenza rispetto al gruppo di sonno. Questo a sua volta mostrava una buona memoria dopo il pisolino di energia come prima del sonno, quindi subito dopo aver appreso i termini“, disse Mecklinger.

Ippocampo in vista
Nello specifico, gli scienziati hanno preso di mira l'ippocampo, la regione del cervello in cui il contenuto dell'apprendimento diventa memoria nella memoria a lungo termine. „Abbiamo esaminato i cosiddetti mandrini del sonno, che svolgono un ruolo importante nel consolidamento dei ricordi durante il sonno“, ha spiegato Sara Studte. Si capisce da esso brevi, ma veloci oscillazioni (oscillazioni) nell'elettroencefalogramma (EEG). „Sospettiamo che sia proprio in queste fasi che determinati contenuti di memoria, in particolare quelli che sono stati precedentemente etichettati, sono preferibilmente consolidati“, quindi Dr. Mecklinger. Ciò significa che le cose appena apprese sono contrassegnate in memoria, il che le rende più facili da trovare in seguito. Quindi ricordi qualcosa. E meglio è, più i fusi del sonno si sono già verificati nell'EEG.

„Un pisolino in ufficio o un sonnellino a scuola“
Una delle conclusioni che i ricercatori possono trarre dal loro lavoro è chiara: „Anche un breve riposo in ufficio o un pisolino a scuola migliorano significativamente il successo dell'apprendimento. Pertanto, ovunque si impari, si dovrebbe considerare seriamente gli effetti positivi del sonno“, così Axel Mecklinger. Non devi ricorrere a metodi superstiziosi per mettere i libri sotto il cuscino: un apprendimento concentrato e un sonno breve e riposante sono già sufficienti.

I pisolini fanno anche bene alla salute
Inoltre, lo fai con un pisolino e la sua salute qualcosa di buono. Un recente studio condotto da ricercatori francesi guidati dal ricercatore del sonno Brice Faraut dell'Università Paris Descartes ha rilevato che anche un pisolino di 30 minuti al giorno riduce la fatica, i problemi di concentrazione e la diminuzione di energia. Gli esperti hanno esaminato le conseguenze sulla salute della privazione del sonno. È noto che l'insonnia persistente colpisce in modo massiccio la salute. Il corpo viene sottoposto a stress e il sistema immunitario si indebolisce. A causa della persistente privazione del sonno, malattie come l'ipertensione, il diabete, la depressione e l'obesità o l'obesità stanno diventando sempre più comuni. Secondo i ricercatori francesi, un breve pisolino potrebbe offrire l'opportunità di alleviare gli effetti nocivi della privazione del sonno. (Ad)