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Costruire muscoli La tutela dei consumatori consiglia cautela con pillole e polveri per gli atleti
L'industria del fitness in Germania è in pieno boom da anni. Mentre erano i cosiddetti "bodybuilder" che si allenavano in palestra, oggi ci sono "normali" giovani e anziani. Alcuni di loro ricorrono a integratori alimentari per migliorare la crescita muscolare. Gli esperti mettono in guardia contro tali preparativi. Questi sono a volte non necessari e in alcuni casi pericolosi.
Migliora lo sviluppo muscolare
L'allenamento di forza è la tendenza: allenarsi con i pesi non solo aiuta a costruire i muscoli, ma aiuta anche nella perdita di peso. Questo a sua volta riduce il rischio di molte malattie della civiltà come il diabete e le malattie cardiovascolari come l'ipertensione. Sfortunatamente, alcuni atleti usano anche supplementi nutrizionali per migliorare la crescita muscolare. Gli esperti dicono che questo può essere pericoloso.
Alcuni atleti ricorrono a integratori alimentari per migliorare la crescita muscolare. Gli esperti mettono in guardia contro tali preparativi. I rimedi a volte possono essere pericolosi per la tua salute. (Immagine: pat_hastings / fotolia.com) L'apporto di proteine naturali è sufficiente
In palestra puoi vedere ancora e ancora che alcune persone ricorrono a barrette proteiche e frullati dopo l'allenamento per rafforzare i muscoli. Tuttavia, secondo gli esperti, questo non è necessario. È sufficiente un apporto proteico naturale.
Non mangi necessariamente uova, bistecche e Co., anche le proteine vegetali sono adatte.
Ma alcuni atleti si fidano anche della promessa pubblicitaria dei produttori di integratori alimentari. Consumano pillole vitaminiche, polveri e capsule per costruire muscoli e sperare in prestazioni più elevate.
Tuttavia, alcuni di questi fondi sono inutili o addirittura rischiosi, avverte il centro consumatori Brandenburg in una recente versione.
Solo leggermente aumentata domanda di proteine e vitamine
Più della metà delle persone in Germania che usano integratori alimentari ritengono che i prodotti siano buoni per la loro salute. Ciò emerge da un sondaggio di rappresentanza commissionato dai Centri consumatori.
Gli atleti, in particolare, spesso pensano di aver bisogno di minerali, amminoacidi, vitamine e proteine extra per funzionare bene. Tuttavia, questo si applica solo in casi eccezionali, come negli atleti competitivi in allenamento intensivo prima delle competizioni.
"Gli atleti ricreativi hanno solo un lieve aumento del fabbisogno di proteine o vitamine, che possono coprire bene con una dieta equilibrata", ha detto Silke Vollbrecht, esperto in nutrizione e cibo presso il centro di consumo di Brandeburgo..
Gli integratori alimentari non sono testati per l'efficacia
Legalmente, gli integratori alimentari appartengono agli alimenti. A differenza delle medicine, non sono testati per l'efficacia e gli effetti collaterali. In caso di ingestione prolungata di dosi elevate, non è possibile escludere rischi per la salute.
Secondo un'indagine di mercato dei centri di consumo di integratori di magnesio, le overdose sono comuni. Fondamentalmente, le interazioni con i farmaci sono sempre possibili.
Particolarmente rischiosi possono essere gli ordini da Internet, compresi i prodotti per gli atleti, a causa della possibile contaminazione con sostanze dopanti.
Chiunque consideri integratori alimentari dovrebbe almeno conoscere prodotti che sono stati testati per sostanze dopanti.
Se c'è bisogno di integratori alimentari - nel migliore dei casi determinato insieme a un nutrizionista o un medico - uno sguardo alla lista di Colonia aiuta, ma questa non è una raccomandazione generale per gli integratori alimentari. (Ad)