Dieta leggera e tè per i sintomi della menopausa

Uno stile di vita sano aiuta contro i sintomi della menopausa

2014/09/10

Durante la menopausa, molte donne soffrono di improvvisi vampate di calore, sudorazione, nervosismo e disturbi del sonno. Per i sintomi gravi della menopausa, i medici raccomandano di solito la terapia ormonale. Spesso, tuttavia, i problemi possono essere significativamente ridotti con uno stile di vita sano che include una dieta ben informata, un regolare esercizio fisico e un adeguato rilassamento. Così „Assistenza per i servizi di informazione dei consumatori“ informati, tra le altre cose, aiutano ad attenuare l'alimentazione contro i disturbi del sonno e il tè contro le vampate di calore.

Alleviare i sintomi della menopausa con una dieta sana
All'età di 50 anni, la maggior parte degli ormoni femminili sono lenti, quindi viene prodotto sempre meno estrogeno. Per lo più vampate di calore, sudore, disturbi del sonno e nervosismo sono il risultato. Nel corso del tempo, i reclami sono diminuiti, ma molte donne considerano la loro menopausa molto stressante. Inoltre, il rischio di osteoporosi malattie cardiovascolari e ictus aumenta a lungo termine.

il „Assistenza per i servizi di informazione dei consumatori“ ha messo insieme alcuni suggerimenti su questo argomento. Pertanto, le donne colpite dovrebbero mangiare qualcosa di leggero la sera e non assumere bevande stimolanti. Questo aiuta contro i disturbi del sonno. „A caldo, invece del caffè, bere meglio un tè alla frutta ed evitare cibi piccanti e alcolici“, consiglia il servizio di informazione del consumatore. Per una pelle più soda, le donne in menopausa dovrebbero bere molti liquidi e cercare abbastanza proteine ​​nella loro dieta.

Quando si scelgono gli alimenti, si consiglia di prestare attenzione a un'alta densità di nutrienti, come con le verdure. Inoltre, il servizio di informazione del consumatore consiglia, „perdita ossea attraverso l'esercizio fisico regolare e un'elevata assunzione di calcio“ contrastare. (Ag)

Immagine: cameraobscura