Piatti leggeri invece di currywurst per gli escursionisti

Currywurst e pizza riducono le condizioni degli escursionisti

2013/05/17

L'escursionismo è una delle attività ricreative più popolari dei tedeschi. Con l'avvicinarsi della primavera, è difficile aspettare di mettere in valigia il tuo zaino da montagna. Mentre il soccorso alpino di DRK informa a Berlino, gli escursionisti dovrebbero prestare particolare attenzione al cibo leggero e all'abbondanza di liquidi. Alimenti ricchi di grassi come Currywurst e Pommes possono ridurre rapidamente le condizioni.

Per escursionisti verdure e patate invece di currywurst e pizza
L'escursionismo è estenuante e richiede molto dal corpo a seconda del percorso scelto. Pertanto, gli escursionisti dovrebbero prestare attenzione non solo a una quantità sufficiente di liquidi, ma anche a cibi leggeri e salutari.Qualsiasi persona che festeggia su un abbondante currywurst o pizza deve aspettarsi una sgradevole sensazione di pienezza nello stomaco e una condizione ridotta. Pertanto, il soccorso in montagna della Repubblica Democratica del Congo consiglia di iniziare bene la giornata escursionistica a muesli, frutta, yogurt o pane integrale con miele o salumi. Durante il pranzo, sono adatti verdure, patate o altri fornitori di carboidrati come riso o pasta. Chiunque abbia appetito nel frattempo ha più probabilità di ricorrere a frutta, barrette di cereali o pane.

Per un'escursione di una giornata intera, gli adulti dovrebbero assumere almeno due litri di liquido in base al soccorso alpino della DRK. Per i bambini, si consiglia anche da una volta e mezzo a due volte. Tuttavia, gli escursionisti dovrebbero fare a meno di succhi e bevande non diluiti. Oltre all'acqua minerale, le ciliegie di mele e i tè alle erbe o alla frutta sono più adatti. Anche se la visita ad una sosta è pianificata nel mezzo, „Un litro di acqua per persona dovrebbe sempre essere incluso come razione di emergenza“, consiglia il soccorso alpino DRK.

Una piccola attrezzatura di emergenza è anche parte di ogni Wandertoure. Questo include un kit di pronto soccorso composto da gesso, bende, bendaggio elastico, disinfettanti, forbici, pinzette e farmaci personali. Per proteggere le persone ferite dall'ipotermia, dovrebbe essere inclusa anche una coperta di soccorso.

Ultimo ma non meno importante, un sacco della spazzatura è incluso nello zaino da trekking per trasportare bottiglie di plastica e altri rifiuti nel luogo successivo, dove i rifiuti possono essere smaltiti in modo ecologico.

Gli escursionisti dovrebbero prestare attenzione alla protezione solare oltre alla tariffa leggera
Anche se le temperature nella valle non sono ancora estive, gli escursionisti dovrebbero fare attenzione alla protezione solare. Più alta è la montagna, più aggressivi sono i raggi del sole. Anche quando è nuvoloso, in particolare i bambini con crema solare con un fattore di protezione solare elevato di almeno 20 devono essere sottoposti a crema. Chiunque viaggi in montagna, non dovrebbe mai rinunciare a cappello e occhiali da sole.

Indumenti comodi e scarpe solide e già indossate sono obbligatorie per ogni escursione. Il soccorso alpino DRK consiglia il cosiddetto „principio di cipolla“: Diversi strati di indumenti possono essere indossati o indossati secondo necessità. Due sottili paia di calze servono a prevenire le vesciche sui piedi, in modo che l'attrito non si sviluppi tra la pelle e il calzino ma tra i due strati di calze.

Quando fai un'escursione con i bambini, presta attenzione al percorso a piedi appropriato
Durante le escursioni in montagna, il giorno di arrivo non dovrebbe iniziare con un tour esteso. Perché il corpo ha bisogno di tempo per abituarsi al clima che cambia in quota. Anche il secondo giorno gli escursionisti dovrebbero decidere per un'escursione moderata come un tour della valle. Chiunque vaghi con i bambini deve, secondo il salvataggio in montagna della DRK, prestare attenzione alle rotte appropriate. Le tappe troppo ambiziose sui bambini hanno spesso un effetto demotivante. Inoltre, vi è il più alto rischio di incidente a causa di eccessiva sicurezza. Il ritmo dovrebbe sempre dettare il partecipante più lento. La durata di un'escursione indicata nelle guide escursionistiche di solito non è valida per i bambini. Le famiglie dovrebbero quindi pianificare almeno il doppio del tempo per un tour. (Ag)

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Immagine: Thomas Kunz (Sassonia)