Estensione della vita con leggero movimento

Secondo un'indagine, anche un'attività fisica moderata può prolungare la vita

07.11.2012

Le attività fisiche leggere nel tempo libero aumentano l'aspettativa di vita. Il gruppo di ricerca guidato da Steven Moore del National Cancer Institute di Bethesda (stato americano del Maryland) ha analizzato i possibili effetti dell'attività fisica sull'aspettativa di vita in un'indagine completa e il risultato ora nella rivista „PLoS Medicine“ pubblicato.

Anche un leggero movimento, in base ai risultati del presente studio, aumenta significativamente l'aspettativa di vita. Per la loro analisi, i ricercatori hanno usato il „Dati da sei studi prospettici di coorte del Consorzio di coorte National Cancer Institute“, basato su 654.827 individui di età compresa tra 21 e 90 anni. Oltre alle attività fisiche, gli scienziati hanno anche considerato l'indice di massa corporea (BMI) dei soggetti. In termini di aspettativa di vita, hanno trovato le maggiori discrepanze tra i partecipanti allo studio inattivi magri, fisicamente attivi e obesi. I pigroni inattivi, tuttavia, sono morti prima del sovrappeso attivo, suggerendo che l'attività fisica ha un impatto maggiore sull'aspettativa di vita rispetto al peso corporeo.

Vivere più a lungo camminando
Insieme con i ricercatori scandinavi del Karolinska Institute di Stoccolma (Svezia), il norvegese Registro Tumori di Oslo, l'Istituto di Medicina di Comunità a Tromso (Norvegia) e l'ONG Samfundet Folkhälsan a Helsinki (Finlandia), gli scienziati americani a Steven Moore, i dati del valutato in precedenti studi di coorte. Come parte degli studi di base, i soggetti sono stati seguiti per una media di dieci anni. In totale, ci sono stati 82.465 decessi in persone oltre i 40 anni di età durante il periodo di studio. Le morti associate all'attività fisica si sono dimostrate basse „attività fisica da 0,1 a 3,74 ore settimanali“ L'aspettativa di vita è aumentata in modo significativo, riferiscono Moore e colleghi. Una camminata veloce di 75 minuti a settimana comporta una media di 1,8 anni di vita in più.

Lo spessore attivo vive più a lungo del normale peso inattivo
In considerazione del BMI dei soggetti, i ricercatori hanno scoperto che il peso normale (BMI 18,5-25) che non erano fisicamente molto attivo, una media di 3,1 anni prima, morì quando spessore (BMI 30-34,9), che mosso molto nel loro tempo libero. Da un BMI di 30, le persone sono classificate come obese (obese) secondo la classificazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La differenza più evidente della speranza di vita, i ricercatori con una media di 7,2 anni tra le persone inattive ed estremamente obesi con decisione (BMI oltre 35) e fisicamente attive (7,5 ore di movimento settimanale), partecipanti allo studio di peso normale (BMI 18,5-25). Nell'analisi sono state considerate solo le morti di persone di età superiore a 40 anni.

Attività fisica moderata con effetti positivi sulla salute
Secondo i ricercatori, i risultati attuali lo chiariscono già „l'attività fisica moderata può avere un effetto positivo sulla salute, anche se non porta alla perdita di peso.“ Steven Moore e colleghi sperano che il loro studio sarà anche in grado di convincere le persone inattive che "anche l'esercizio leggero, come il giardinaggio regolare o il camminare a ritmo sostenuto, è utile nel senso della propria aspettativa di vita". Auspicabile sarebbe secondo le ultime scoperte, "una combinazione di molto movimento e peso normale". Tuttavia, la maggior parte avrebbe realizzato questo senza lo studio completo del gruppo di ricerca scandinavo-americano. Per molti, tuttavia, potrebbe essere la consapevolezza che anche un leggero movimento è sufficiente per ottenere un effetto positivo. Non deve necessariamente essere sport.

La mancanza di esercizio è un fattore di rischio comune
Il famoso scienziato dello sport, il professor Ingo Froböse, della German Sport University di Colonia, ha spiegato alla luce dell'attuale studio l'agenzia di stampa „dpa“, che il diffuso „lo stile di vita sedentario è un vero fattore di rischio“ era. L'inattività fisica è ora un problema significativo in tutto il mondo. Questo è associato a una varietà di rischi per la salute e „Secondo le cifre attuali dell'OMS, abbiamo 3,2 milioni di morti per inattività fisica all'anno“, ha spiegato il Prof. Froböse. Più di recente, un team di ricerca è arrivato a giugno. Lo ha concluso I-Min Lee della Harvard Medical School „inattività fisica sei per cento del carico di malattia per malattia coronarica, il sette per cento del diabete di tipo 2, il dieci per cento dei tumori al seno e il dieci per cento dei casi di cancro al colon“ causato. Come gli scienziati della rivista specializzata „The Lancet“ ha sottolineato che i milioni di morti associati all'anno potrebbero già essere evitati con uno sforzo relativamente ridotto. Questa valutazione è corroborata dalle recenti scoperte di Moore e colleghi. (Fp)