Equilibrio dal vivo per l'equilibrio mentale

Seminario dell'AOK come programma di prevenzione contro il burnout

18/10/2013

Un assaggio del programma di prevenzione „Equilibrio dal vivo“, Il professor Martin Bohus, insieme all'AOK per la prevenzione dello stress mentale, ha avuto circa 600 ospiti al Congress Center di Pforzheim. L'esercizio di consapevolezza, in cui i partecipanti sedevano con gli occhi chiusi sul bordo anteriore della sedia e si concentrava sul loro respiro, serviva a concentrarsi sul momento.

La psiche è esposta a molto più stress oggi
Il programma di prevenzione „Equilibrio dal vivo“ per essere lanciato a livello nazionale nel mese di novembre per aiutare le persone ad affrontare le sfide di tutti i giorni come lo stress mentale e la pressione nella vita professionale. Martin Bohus, docente di Psicoterapia e Psicosomatica a Heidelberg e Mannheim, gli esercizi sviluppati insieme con i colleghi dalla ricerca sulla resilienza delle persone (resilienza) e ricerca in psicoterapia per l'AOK assicurazione sanitaria. „L'equilibrio è vivo programma di salute il primo al mondo che i risultati di questa ricerca approcci collegati tra loro con l'obiettivo di sostenere il popolo dentro di sé e ad affrontare la vita consapevolmente e attivamente affrontare i cambiamenti“, riferisce Bohus.

„Si tratta di non lasciare che si verifichi una malattia legata allo stress“, aggiunge Siegmar Nesch, membro del consiglio di amministrazione dell'AOK Baden-Württemberg.

Mentre il lavoro precedente era più fisico, oggi è molto più intellettuale, spiega Bohus. Nel complesso, la vita di tutti i giorni è diventata molto più veloce e mentalmente estenuante. „Il rapido aumento delle malattie mentali come la stanchezza, esaurimento o depressione ora richiesto di fornire per la salute della psiche in anticipo di una malattia di un programma di prevenzione personalizzato, scientificamente valido e realistico“, spiega Christopher Hermann, CEO di AOK Baden-Württemberg sullo sfondo di „Equilibrio dal vivo“.

„Equilibrio dal vivo“ include esercizi di consapevolezza con attenzione al momento
Come spiega Bohus, gli esercizi di mindfulness di „Equilibrio dal vivo“ sperimentare intensamente il momento e trarne beneficio in situazioni stressanti. Perché lo stress e le preoccupazioni sono sempre focalizzati sul passato o sul futuro. Al momento non si avverte alcuno stress, riferisce l'esperto. Coloro che si concentrano pienamente sul momento sono psicologicamente più forti.

„Equilibrio dal vivo“ Oltre agli esercizi di mindfulness, include anche seminari sui valori personali, la cura di sé, l'analisi del proprio ambiente sociale, nonché l'implementazione delle modifiche pianificate e degli ostacoli che devono essere controllati. Nell'unità finale di sette volte e mezza i risultati dovrebbero essere valutati e rafforzati.

Bohus vede un grande bisogno, specialmente nell'auto-cura. Perché il critico più severo è sempre te stesso, secondo l'esperto. Se hai un'immagine negativa di te stesso, stai soffrendo di situazioni stressanti in situazioni di stress. Anche i valori personali sono una parte essenziale di una psiche equilibrata. È così che le persone acquisiscono potere quando implementano qualcosa che è importante per loro. Coloro che non conoscono i loro valori personali, d'altra parte, hanno bisogno di un sacco di riconoscimenti e conferme dall'esterno, per esempio sul lavoro. Ma questo tipo di riconoscimento potrebbe facilmente staccarsi.

Secondo Bohus, anche l'ambiente sociale (lavoro, famiglia e partner, amici, conoscenti e vicini) gioca un ruolo importante in termini di salute mentale. Gli studi hanno dimostrato che questo aspetto ha il maggiore impatto sull'aspettativa di vita. (Ag)

Immagine: twinlili