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Correre e praticare sport con la palla per rafforzare le ossa dei bambini
Molti genitori amano dare il latte della loro prole per rafforzare le ossa. Infine, contiene molto calcio. Ma non solo la dieta può fornire ossa forti di bambini. Anche i ragazzi e le ragazze dovrebbero muoversi molto. Gli esperti raccomandano sport da palla come il calcio.
Calcio e attività fisiche per ossa sane
Ai bambini piace bere latte, i genitori di solito sono soddisfatti. Perché contiene calcio prezioso, tra le altre cose, che dovrebbe rafforzare le ossa. Poiché le ossa forti sono importanti per la prevenzione dell'osteoporosi, gli esperti raccomandano di ottimizzare la massa ossea massima. "Oltre all'apporto di calcio, l'attività fisica e l'integrazione di vitamina D svolgono un ruolo importante in questo processo", scrive la German Nutrition Society (DGE) sul suo sito web.
Molto esercizio durante l'infanzia rafforza le ossa. Gli esperti consigliano in questo contesto, tra gli altri sport di palla come il calcio. (Immagine: Robert Kneschke / fotolia.com) Si raccomandano gli sport con la palla
Il fatto che il movimento durante l'infanzia rafforzi le ossa, e anche nei bambini che hanno una predisposizione alle ossa più deboli, ora riporta l'Associazione dei pediatri (BVKJ) sul suo sito web "kinderaerzte-im-netz.de". Dr. Monika Niehaus, pediatra e membro del panel di esperti del sito, spiega:
"Consigliati sono gli sport che includono picchi di forza elevata e effetti di forza versatili, come salti, avvii, arresti, cambi di direzione durante la corsa, movimenti rotatori. Atletica, ginnastica e molti sport con la palla, come Il calcio è una delle attività più "rinforzanti le ossa". "
La base per la salute delle ossa è posta durante l'infanzia
Alla fine dell'anno scorso, gli scienziati dell'Istituto Leibniz per la ricerca preventiva e l'epidemiologia (BIPS) hanno riferito sull'International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity sull'importanza dell'esercizio fisico per le ossa sane nei bambini. Uno degli autori dello studio, il prof. Dr. Wolfgang Ahrens, all'epoca affermava: "La base per una buona salute delle ossa viene posta durante l'infanzia e mentre il movimento è fondamentale".
Tendenza a contrastare l'osteoporosi
Uno studio pubblicato pochi giorni fa ha mostrato che i bambini devono esercitarsi regolarmente per influenzare la salute delle ossa a lungo termine. Lo studio di oltre 900 bambini ha dimostrato che "l'attività ad alto impatto" nell'infanzia può anche contrastare una tendenza ereditaria o correlata alla malattia all'osteoporosi.
E un documento di ricerca finlandese pubblicato nel "Journal of Pain" suggerisce che l'inattività fisica e la scarsa forma fisica nei bambini di età compresa tra i sei e gli otto anni sono associati ad un aumentato rischio di dolore cronico, come mal di testa e mal di schiena.
Almeno un'ora di sport al giorno
Dr. Niehaus consiglia: "I bambini dovrebbero allenarsi almeno un'ora al giorno. L'ideale è quando la forza muscolare di tutto il corpo è allenata e non troppo unilaterale. "Secondo le informazioni, il comportamento del movimento nei primi 20 anni di età è cruciale per la forza o la densità dell'osso. Più la massa ossea si è accumulata nell'infanzia e nell'adolescenza, meno è a rischio di contrarre l'osteoporosi in età avanzata. (Ad)