La corsa contrasta l'invecchiamento cellulare

Gli sport di resistenza mantengono le nostre cellule giovani

Si dice generalmente che lo sport abbia un effetto positivo sull'organismo, ma ci sono chiare differenze tra i diversi sport. In uno studio recente, le differenze negli effetti degli sport di resistenza e dell'allenamento della forza sui processi di invecchiamento cellulare sono state esaminate presso l'Ospedale universitario di Lipsia - con risultati chiari.

Lo studio sugli effetti anti-invecchiamento dell'allenamento con i pesi e degli sport di resistenza rende chiaro che l'invecchiamento cardiaco può essere significativamente rallentato dall'allenamento di resistenza, ma nessun effetto analogo può essere osservato dopo un allenamento di forza puro, secondo l'Ospedale dell'Università di Lipsia. I risultati del gruppo di ricerca guidato dal professor Ulrich Laufs, direttore del dipartimento di cardiologia presso l'ospedale universitario di Lipsia, sono stati pubblicati sul "European Heart Journal".

Gli sport di resistenza come la corsa o il ciclismo mantengono le nostre cellule giovani, mentre l'allenamento con i pesi non ha alcun effetto paragonabile. (Immagine: sportpoint / fotolia.com)

Effetti molecolari e cellulari degli sport studiati

Nel loro studio clinico-sperimentale, i ricercatori "hanno esaminato e confrontato gli effetti molecolari e cellulari dell'attività fisica". Un totale di 266 volontari sani, di età media 50 e senza precedenti esperienze sportive, sono stati studiati per lo studio. I partecipanti hanno completato un addestramento misurato con precisione, controllato e supervisionato per sei mesi, ciascuno con tre unità di 45 minuti a settimana. Prima e dopo lo studio, sono stati eseguiti test di esercizio e prelievo di sangue per isolare le cellule dal sangue.

L'attività della telomerasi e la lunghezza dei telomeri sono influenzate positivamente

Basandosi sulle cellule del sangue, gli scienziati sono stati in grado di dimostrare che le forme di sport di resistenza studiate (esercizio aerobico e allenamento ad intervalli ad alta intensità) hanno influenzato favorevolmente importanti regolatori dell'invecchiamento cellulare - l'attività della telomerasi e la lunghezza dei telomeri. Poiché questi due fattori sono considerati indicatori essenziali del processo di invecchiamento delle cellule e della loro capacità di rigenerazione, l'effetto dovrebbe essere inteso come una sorta di cura di ringiovanimento per le cellule. Nel caso dell'allenamento per la forza, tuttavia, non è stato osservato alcun effetto corrispondente, continua il direttore dello studio, Professor Laufs.

Sport di resistenza con effetti precauzionali positivi

I cardiologi dell'Ospedale universitario di Lipsia sono stati in grado di dimostrare che l'allenamento di resistenza come la corsa, il ciclismo o il nuoto contrasta l'invecchiamento cellulare, mentre dopo un allenamento di forza pura non si verifica alcun effetto del genere. Poco più di due anni fa, un gruppo di ricerca presso l'Ospedale universitario di Saarland Homburg / Saar arrivò alla stessa conclusione quando gli fu chiesto "Resistenza o allenamento con i pesi: cosa ci rende più giovani?". Gli attuali "risultati mostrano che è possibile ottenere effetti di allenamento positivi mirati attraverso una formazione mirata", mentre il training di forza sull'invecchiamento cellulare rimane inefficace, spiega il professor Laufs.

L'allenamento per la forza come integratore ha un senso

Soprattutto l'invecchiamento delle cellule cardiovascolari può essere favorevolmente influenzato dall'allenamento di resistenza secondo l'esperto. In futuro, la risposta cellulare nelle varie sessioni di allenamento potrebbe anche essere misurata e controllata, sperano i ricercatori. Sulla base dei risultati attuali, tuttavia, oggi si può affermare chiaramente per quanto riguarda la salute del cuore che l'allenamento della forza può essere un supplemento per la formazione di resistenza, ma non un sostituto. (Fp)