Crampi a causa di troppo poco sale nei muscoli

Il sale aiuta contro i crampi muscolari

2014/07/04

Attualmente la Germania sta guardando la Coppa del Mondo. Se non ci sono vincitori dopo 90 minuti, passa ai supplementari. Per i giocatori, questo spesso significa dover andare oltre il loro limite di capacità. Alcuni afferrano uno spasmo muscolare violento. Ma non solo gli atleti professionisti soffrono all'improvviso, disegnando il dolore. Contrariamente alla credenza popolare che il magnesio è il modo migliore per prevenire i crampi muscolari, gli esperti suggeriscono cloruro di sodio, soluzione salina.

Con sale sufficiente previene i crampi muscolari
Se i muscoli non sono adeguatamente idratati durante l'esercizio, si accaniscono. Questo può accadere se la quantità di bevanda è troppo bassa o troppo alta. Mancanza di liquidi, il corpo non viene fornito con sufficiente elettrolito allo stesso tempo. D'altra parte, quantità eccessive di liquidi causano un abbassamento del livello di sale nel sangue, come sottolinea il prof. Herbert Löllgen della Società tedesca per la medicina e la prevenzione dello sport all'agenzia di stampa "dpa".

Per essere in forma per l'allenamento, gli atleti dovrebbero quindi dotarsi di una quantità di liquido sufficiente in combinazione con sale da tavola, magnesio e calcio prima e durante l'esercizio. Esempi adatti sono le bevande elettrolitiche. Un'altra opzione è aggiungere sale agli spritzers di succo di frutta. L'acqua pura è meno raccomandata perché contiene troppo pochi elettroliti e allo stesso tempo diluisce il contenuto di sale nel sangue.

Cosa fare quando i crampi muscolari?
Se si verifica uno spasmo muscolare, dovrebbe prima essere somministrato accorciando il muscolo. Quindi la gamba dovrebbe prima essere piegata in un crampo alle gambe. Quando il dolore scompare, il muscolo può essere allungato. Nel caso dei muscoli del polpaccio, la gamba viene stirata e la contropressione viene applicata alla punta. Quindi è consigliabile assumere abbastanza liquido per compensare nuovamente il deficit di elettrolita. L'atleta dovrebbe prendersi qualche pausa prima di sforzare nuovamente il muscolo. Tuttavia, se la muscolatura continua a causare dolore, è consigliabile interrompere l'esercizio. Altrimenti, le tensioni e persino le lacrime delle fibre muscolari minacciano.

Gli atleti che soffrono di crampi regolarmente dovrebbero consultare un medico. Un esame del sangue di solito fornisce informazioni sulla causa. Pertanto, gli effetti collaterali dei farmaci, i disturbi metabolici come il diabete mellito, la mancanza di flusso sanguigno, l'uso eccessivo della muscolatura o cause ortopediche come una deformità del piede possono portare a convulsioni. (Ag)