La canoa rafforza la schiena e la psiche

La canoa fa bene alla schiena e alla psiche

Paddling mantiene il corpo e l'anima sani. La canoa non solo rafforza la schiena, ma migliora anche il benessere mentale. Inoltre, allena la resistenza e protegge le articolazioni. Gli esperti forniscono suggerimenti informativi sulla canoa.

La pagaiata è considerata uno sport molto salutare
Ragione sufficiente per un'attività fisica regolare. La corsa e il ciclismo sono da tempo uno sport popolare in questo paese. Ma alcune persone godono di più sport di fantasia, come la canoa. I muscoli della parte superiore del corpo sono allenati in modo efficace, che può essere, tra le altre cose, una misura preventiva contro il mal di schiena. Inoltre, allena anche la resistenza e tutto questo delicato sulle articolazioni. La pagaiata è quindi considerata uno sport molto salutare. Per coloro che vogliono saperne di più, gli esperti hanno alcuni suggerimenti informativi.

La canoa non è la stessa della canoa
Sebbene gli effetti sulla salute della pagaiata non siano ancora stati studiati scientificamente, gli esperti sono sicuri che fare del bene sull'acqua sia un bene. In linea di principio, puoi remare nella vecchiaia. Ma la canoa non è solo la canoa. Secondo Dpa, Edwin Jakob, esperto in sport naturali presso la tedesca Sport University di Colonia, ha spiegato: "Esiste un tipo di barca adatto per ogni corpo d'acqua." Ad esempio, un kayak da mare viene utilizzato nelle acque costiere. "Il Mar Baltico tedesco offre le condizioni ideali per i principianti." Quando si paga nei fiumi, d'altra parte, sono possibili entrambe le escursioni sportive in kayak da turismo e piacevoli remate nei cosiddetti open canadians. C'è anche l'impegnativo kayaking di whitewater. "Ci vuole un sacco di abilità tecniche per goderselo", dice Jakob.

Buono per la resistenza e problemi articolari
Indipendentemente da quale di queste opzioni di canoa si scelga, ciascuna di esse sarà rafforzata dal movimento rotatorio della muscolatura superiore. "Se qualcuno vuole muovere la parte superiore del corpo o stabilizzare la schiena, la canoa è un ottimo sport per lui con un alto fattore di esperienza", ha spiegato Stephan Stiefenhöfer. Come il pluripremiato campione mondiale di whitewater, che oggi impartisce lezioni di fitness in canoa, ha spiegato che il movimento non è statico, ma dinamico. Sia la schiena, che le spalle, lo stomaco e le braccia sono rafforzati. Inoltre, la resistenza può essere allenata. "Pagare più intensamente è un grande sport per il sistema cardiovascolare", afferma Stiefenhöfer. E anche con problemi articolari il remare è una buona opzione, come ha spiegato Jakob: "Non devi portare il tuo peso da solo. È anche un'attività ideale per persone un po 'più pesanti. "

Valore di esperienza molto alto
L'esperto di sport naturali ha inoltre affermato che la canoa nella forma base è fondamentalmente relativamente facile da apprendere. "È come nuotare: ottimizzi il movimento e raffini la forma", dice Jakob. Il carico è controllato dalla velocità e dalla distanza. Quando si pedala, ad esempio, in genere è necessario dedicare più tempo allo stesso effetto. "Quando fai un giro in bici, di solito giri per più di tre o quattro ore", ha spiegato Stiefenhöfer. Un'unità di resistenza in canoa, tuttavia, avrebbe impiegato più di un'ora. Ulrich Clausing della German Canoe Association ha anche affrontato un altro vantaggio del remare: "L'esperienza completamente nuova del paesaggio, le diverse prospettive." Questo valore dell'esperienza è molto alto. "La gente dice, vedo cose che non ho mai visto prima."

Equilibrio spirituale durante le escursioni a piedi
Coloro che cercano pace e tranquillità nel loro tempo libero sono nelle migliori mani con i paddling. "La decelerazione è una grande parola chiave qui", ha detto Jacob. "Questa è una planata nel doppio senso. Quando hai automatizzato la pagaiata, i tuoi sensi sono liberi per l'ambiente. "I canoisti dovrebbero scegliere il percorso o l'acqua per le proprie capacità. Clausing ha spiegato: "Hai un dispositivo tecnico di fronte a te. Devi imparare a padroneggiarlo per primo. "E inoltre:" La posizione di seduta non familiare inizialmente sarà un po 'una seccatura. "Per i principianti, ti consiglia di seguire un corso orientato ai principianti in un club o un fornitore commerciale. Le basi sono insegnate; ad esempio, come entrare correttamente o come tenere correttamente la pagaia. "Come principiante, si inizia su acque calme, quasi stagnanti con una pagaia piacevole."

Goditi lo sport
Secondo Jacob, devi spendere tra 600 e 800 euro se vuoi comprare la tua barca di plastica da turismo. Per un modello in fibra di vetro o in fibra di carbonio sarebbero dovuti fino a 2.800 euro. Se vuoi spendere tanto dipende se ti piace questo sport. Come dicono gli esperti, si dovrebbe ascoltare il proprio corpo nella ricerca dello sport giusto per se stessi. Questo vale sia per il limite di carico che per la motivazione. Se lo sport è piuttosto inadatto per se stessi o esagerato, possono verificarsi problemi di salute. Ad esempio, mancanza di respiro, dolore toracico o vertigini possono indicare problemi cardiaci o polmonari. Quindi un medico dovrebbe essere consultato. (Sb)