Consumo di calorie Escursionismo paragonabile al jogging

Consumo di calorie durante un'escursione simile al jogging

2014/08/14

L'esercizio fisico sufficiente è essenziale per la tua salute. Tuttavia, molte persone non hanno le solite attività sportive. L'escursionismo può essere un'alternativa ragionevole per loro. Perché quando si fa un'escursione in quante calorie si consumano come nel jogging, segnala l'agenzia di stampa „dpa“ citando la comunicazione dell'Associazione escursionistica tedesca al 114 ° Giornata escursionistica tedesca (dal 13 al 18 agosto).

L'escursionismo ha molti effetti positivi sulla salute ed è delicato sulle articolazioni. Grazie al consumo calorico relativamente alto, l'escursionismo contrasta anche il sovrappeso. Inoltre, il sistema cardiovascolare, ma anche le ossa, le articolazioni, i tendini e i legamenti sono rafforzati, quindi l'annuncio del „dpa“. Ultimo ma non meno importante, l'escursionismo ha anche un effetto positivo sulla psiche, poiché la serotonina, l'ormone del benessere e la dopamina della felicità, vengono rilasciate durante un cammino prolungato. Allo stesso tempo, gli ormoni dello stress nel corpo verrebbero decomposti.

Consumo calorico relativamente elevato durante le escursioni
In termini di consumo calorico durante i rapporti escursionistici il „dpa“, il „un essere umano di circa 70 libbre nell'aereo circa da 300 a 350 calorie all'ora“ bruciando. In montagna, tuttavia, il consumo calorico è significativamente più alto. „Più il terreno è ripido, più si consuma: quando si fanno escursioni con molti metri di altitudine, il consumo aumenta a circa 550 calorie all'ora“, cita l'agenzia di stampa, l'addetto alla salute dell'Associazione escursionistica tedesca di Kassel, Christine Merkel. Questo è „tanto quanto fare jogging“, l'esperto ha spiegato. Ma a differenza del jogging, l'escursionismo è adatto anche alle persone con un forte sovrappeso.

Camminare per sovrappeso particolarmente adatto
Le persone obese consumano ancora più energia delle persone normali durante le escursioni, in quanto devono mettere più peso in movimento, riferisce il „dpa“ on. Ciò avrebbe avuto il Wanderverband e il ministero federale dell'Economia già nel 2010 nel comune „Ricerca di base Mercato del tempo libero e vacanze Escursionismo“ appuntito. Inoltre, il consumo calorico può essere influenzato dalla velocità di camminata. Tuttavia, è vero „in pratica, quando si fa un'escursione, viene dato il ritmo del livello di forma fisica e condizione“, cita l'agenzia di stampa Christine Merkel. Secondo l'esperto, gli escursionisti non dovrebbero essere senza fiato, ma dovrebbero trovare un ritmo adeguato in cui possono viaggiare in modo uniforme per diverse ore. Il ritmo medio di camminata è l'oratore dell'associazione escursionistica con quattro chilometri all'ora, persone molto atletiche creerebbero fino a sei chilometri all'ora. (Fp)

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