Il jogging protegge la memoria e ci aiuta a ridurre lo stress

L'esercizio fisico regolare può proteggere il cervello?

La maggior parte delle persone sa che avere abbastanza esercizio fisico aiuta a ridurre lo stress. L'esercizio non riguarda solo la gestione dello stress, ma protegge anche il cervello e la memoria dagli effetti negativi dello stress. I ricercatori hanno ora scoperto che il jogging regolare attenua gli effetti negativi dello stress cronico sull'ippocampo.

I ricercatori della Brigham Young University hanno scoperto durante il loro studio che il jogging può aiutare a proteggere la memoria. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Neurobiology of Learning and Memory".

Fare jogging fa bene al corpo e alla mente. L'esercizio regolare protegge anche il nostro cervello dagli effetti negativi dello stress. (Immagine: Wellnhofer Designs / fotolia.com)

Come proteggi il mio cervello dallo stress??

L'esercizio fisico è un modo semplice ed economico per eliminare gli effetti negativi dello stress cronico sulla memoria, spiega l'autore dello studio, il professor Jeff Edwards della Brigham Young University.

Qual è il potenziamento a lungo termine?

Quando le persone imparano qualcosa, le sinapsi coinvolte nel processo di apprendimento aumentano la loro forza di trasmissione. All'interno dell'ippocampo la formazione ottimale della memoria avviene quando le sinapsi (connessioni tra i neuroni) vengono rafforzate nel tempo. Questo processo di amplificazione sinaptica è anche indicato come potenziamento a lungo termine (LTP). Lo stress cronico o prolungato indebolisce le sinapsi, il che riduce il potenziamento a lungo termine e alla fine influisce negativamente sulla memoria. Tuttavia, dicono gli scienziati, il livello di LTP non diminuisce quando l'esercizio è associato allo stress.

I ricercatori hanno effettuato esperimenti sui topi

Per il loro studio, i ricercatori hanno eseguito esperimenti con topi. Un gruppo di questi animali ha usato le ruote per un periodo di quattro settimane. In media, gli animali di queste ruote percorrevano l'equivalente di una distanza di cinque chilometri al giorno, spiegano gli autori. Al contrario, l'altro gruppo è rimasto prevalentemente sedentario. La metà di ciascun gruppo è stata quindi esposta a situazioni stressanti come camminare su una piattaforma sopraelevata o nuotare in acqua fredda. Un'ora dopo l'induzione dello stress, i ricercatori hanno eseguito esperimenti elettrofisiologici sul cervello degli animali per misurare il potenziamento a lungo termine.

Effetti dell'allenamento nei topi

Quando i topi si erano allenati sulla girante, il potenziamento a lungo termine era significativamente aumentato rispetto al gruppo con topi non in movimento. Test di memoria in un labirinto hanno anche dimostrato che i topi addestrati hanno ottenuto risultati migliori e hanno anche fatto meno errori nella loro memoria. I risultati dimostrano che l'esercizio è un modo valido per proteggere l'apprendimento e la memoria dagli effetti cognitivi negativi dello stress cronico sul cervello, spiegano gli esperti.

Evita lo stress e fai abbastanza esercizio

Sarebbe l'ideale per imparare e migliorare la memoria se le persone interessate non sono sotto stress e oltre a fare abbastanza esercizio, dice il professor Edwards. "Certo, non possiamo sempre controllare lo stress nelle nostre vite, ma possiamo controllare quanto ci alleniamo. È incoraggiante sapere che possiamo combattere gli effetti negativi dello stress sul nostro cervello uscendo e iniziando a camminare ", aggiunge il medico in un comunicato stampa della Brigham Young University.

20 minuti di esercizi cardiovascolari al giorno proteggono il cervello

Mentre non possiamo mai eliminare completamente lo stress dalle nostre vite, è bello sapere che possiamo facilmente fare 20 minuti di esercizio cardiovascolare al giorno per prevenire il sovraccarico del nostro cervello e compensare gli effetti negativi della mancanza di esercizio, hanno detto i ricercatori. (As)