Fare jogging come pericolo per la salute?

Due terzi dei jogger rischiano la loro salute attraverso un allenamento scorretto

27.04.2011

Il jogging può causare problemi di salute significativi. Secondo uno studio dell'AOK, i due terzi di tutti i jogger mettono a rischio la loro salute correndo piuttosto che beneficiando. Soprattutto per sforzi eccessivi causati dall'esaurimento dei corridori ricreativi, dalla fatica e dall'affaticamento. Minaccia fastidio muscolare e problemi cardiovascolari.

Soprattutto se i propri limiti fisici sono superati regolarmente mentre faceva jogging e massiccia la stanchezza si verificano dopo lo sport ricreativo, è di partire da un profilo pista sfavorevole con esiti negativi per la salute, ha detto il professor Henning Allmer da Colonia Institute for Applied Health Sciences. Allmer ha sviluppato un test per conto dell'AOK, che consente ai jogger di controllare facilmente il proprio comportamento in esecuzione dal punto di vista della salute.

Jogging dannoso - Due terzi dei jogger si sbagliano
Più di 10.000 persone hanno partecipato al test AOK sviluppato dal Prof. Allmer tra dicembre 2006 e novembre 2010. Sulla home page dell'AOK chiunque fosse interessato poteva eseguire il test del tipo di corsa online. Nel valutare i dati registrati in modo anonimo, il Prof. Allmer ha osservato che un numero sorprendente di persone in Germania ha maggiori probabilità di compromettere la propria salute correndo piuttosto che beneficiarne. Sulla base dei risultati del test, l'esperto ha assegnato i soggetti del test a tre diverse categorie di tapis roulant. Jogger con un profilo di esecuzione favorevole, che prende subito una pausa per segnali negativi del corpo, come la frequenza cardiaca aumentata o crampi muscolari e nel quale è stabilito un benessere fisico dopo l'esecuzione. Secondo il Prof. Allmer, qui predominano i benefici per la salute del jogging. In contrasto con questa prima categoria, i joggers sono in esecuzione con un profilo sfavorevole, impostare l'Anstrengungs- e l'aspetto delle prestazioni durante l'esecuzione in primo piano e superare i limiti fisici regolarmente. Dopo lo jogging, dominano gli stati di sfinimento e, secondo il Prof. Allmer, si presume che gli effetti sulla salute siano compromettenti. Tra il profilo in esecuzione sfavorevole e favorevole è la categoria di profilo corsa critica in cui non fare tutto jogging sbagliate può verificarsi già effetti comunque negativi sulla salute. Lo studio della AOK Associazione federale è solo un terzo degli intervistati appartiene alla categoria con un prezzo ragionevole benefici per la salute in esecuzione profilo (32 per cento), il 36 per cento di chi fa jogging hanno un profilo in esecuzione critico e il 32 per cento della categoria può essere attribuito ad un non favorevole, battistrada nocivo per la salute.

Overstrain durante il jogging causa rischi per la salute
Lo studio in corso condotto per conto dell'Associazione federale AOK giunge alla conclusione che l'aspetto esagerato delle prestazioni del jogging, in particolare, annulla i presunti benefici dell'attività fisica. Eventuali problemi di salute del jogging sono stati discussi più volte, ma principalmente il danno alle articolazioni nel caso di calzature e superfici di corsa scorrette è stato oggetto di discussione. Quella corsa è altrimenti positiva per la salute, sembrava sempre fuori questione. Ma lo studio attuale dell'AOK suggerisce il contrario. La sovraffaticamento mette i due terzi dei corridori ricreativi in ​​un rischio per la salute che non dovrebbe essere sottovalutato. „Chiunque sovraccarica regolarmente durante la corsa e non ascolta i segnali del corpo, deve finalmente aspettarsi esaurimento permanente, affaticamento e affaticamento“, in cui, „alla fine (...) si verificano anche disturbi muscolari e problemi cardiovascolari“ ha sottolineato il Prof. Allmer nel presentare i risultati dello studio.

Benefici per la salute con il corretto comportamento di corsa
Secondo lo studio dell'AOK, i jogger dovrebbero prestare particolare attenzione a non superare i limiti delle loro prestazioni durante l'allenamento. I corridori ricreativi sono invitati a fare una breve pausa non appena si verificano reazioni fisiche come crampi muscolari, punti laterali o una frequenza cardiaca significativamente maggiore. Chi si attiene a esso può trarre grandi benefici dall'attività fisica. In tal modo, il jogging non è pensato solo per avere un effetto positivo sul corpo (ad esempio il sistema cardiovascolare) ma anche sulla psiche (gestione dello stress). (Fp)

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Immagine: Thomas Siepmann