Tieni sempre un braccio lontano per evitare il raffreddore

Sta diventando di nuovo freddo. Sia in ufficio, all'asilo o a scuola. Lo starnuto e la tosse intorno a te diventano sempre più frequenti e più forti. Ma come puoi sfuggire al raffreddore almeno quest'anno??
Si ricomincia. Ovunque corri il naso, è più freddo e scomodo. La cosa migliore è "mantieni le distanze, se possibile a braccio, come consiglia Peter Walger, esperto di infezione dell'associazione professionale degli internisti tedeschi (BDI). Vi è un alto rischio di infezione toccando aree contaminate.

Mantieni le distanze e più spesso il lavaggio delle mani: semplice ma efficace. Immagine: Monkey Business - fotolia

Dormi meglio con la finestra inclinata anche nella stagione fredda
"C'è un modo per superare la stagione fredda senza un'infezione da influenza?" Questa domanda sorge ancora e ancora, quando in autunno e in inverno di nuovo ovunque tossiva, starnutiva e il naso pulito. In linea di principio, un raffreddore - chiamato anche infezione da influenza - può colpire chiunque. Ma ci sono molti modi per rafforzare il tuo sistema di difesa e quindi ridurre al minimo il rischio di infezione.

È particolarmente importante fornire all'organismo aria fresca ogni giorno. Perché l'aria di riscaldamento all'interno asciuga le membrane mucose rendendole più sensibili alle infiltrazioni di agenti patogeni. Di conseguenza, le mucose devono essere mantenute umide, motivo per cui, secondo Peter Walger, la camera da letto non deve essere surriscaldata e ha dormito con la finestra inclinata.

In inverno meglio orientato alla cucina mediterranea
Inoltre, il movimento all'aria aperta svolge un ruolo centrale in un forte sistema immunitario, perché anche qui le membrane mucose sono umide e ben fornite di sangue. Se decidere di fare jogging, nordic walking o camminare, non era importante, perché "tutto ha un senso", ha sottolineato Walger al "dpa". Allo stesso modo, una dieta sana e ricca di nutrienti con abbondanza di frutta e verdura per una buona difesa è importante, specialmente in inverno, il corpo richiede solitamente una dose extra di vitamine e minerali. Pertanto, la cucina mediterranea con poca carne e olio sano è una buona guida, continua l'esperto. D'altra parte, un sacco di alcol dovrebbe essere evitato perché il corpo trasuda più liquido di quanto gocciola.

Un distacco lungo il braccio protegge dalla trasmissione attraverso la tosse
Per proteggersi, si dovrebbe sempre mantenere la distanza di un braccio da altre persone che hanno preso freddo, perché "ti attacca tossendo o gemendo", spiega Walger. Tuttavia, il rischio di infezione è ancora maggiore se si toccano superfici contaminate. La protezione offre quindi un lavaggio regolare e accurato delle mani, ma questo è z. B. sulla strada quando passeggiare spesso non è immediatamente possibile. In questo caso, occorre prestare attenzione nel frattempo a non toccare le mucose del naso, degli occhi e della bocca con le mani per evitare la trasmissione dei patogeni.

Un bagno di eucalipto per il sollievo dal raffreddore
Tuttavia, se si verificano i primi sintomi di un raffreddore, come una gola secca o difficoltà a deglutire, occorre prestare particolare attenzione alla buona penetrazione dell'umidità delle membrane mucose. Questo significa bere molta aria fresca invece di stare solo nell'appartamento riscaldato. Le irrigazioni nasali potrebbero anche aiutare, così come molti vecchi rimedi domestici provati per il raffreddore comune. "Le zuppe di pollo sono in realtà molto adatte", dice Walger.

Lo stesso vale per il tè caldo, perché questo sarebbe il corpo simultaneamente liquido e calore fornito. Come un rimedio domestico lenitivo per la tosse, ci sono anche bagni completi con oli essenziali come. un ago di abete rosso o un bagno di eucalipto. Allo stesso modo, per esempio, involucri di patate o pastiglie fatte di borse con fiori di fieno per un rapido sollievo dal disagio. Nella tosse acuta, inalare con il sale comune è un metodo semplice e allo stesso tempo estremamente efficace, perché il sale inumidisce le membrane mucose e rilascia secrezioni bloccate.

Per la febbre e il dolore facciale meglio consultare il medico
Chiunque non possa rimanere a casa nonostante il raffreddore, per esempio a causa di un importante appuntamento di lavoro, dovrebbe usare anche medicinali per l'alleviamento dei sintomi come antidolorifici o spray nasale, secondo l'esperto del Berufsverband Deutscher Internisten. Se non ci sono miglioramenti dopo tre o quattro giorni, tuttavia, dovrebbe essere fatta una visita dal medico, specialmente se vengono aggiunti ulteriori sintomi come febbre, raffreddore verde o dolore al viso. In questo caso, deve essere esaminato se non ci può essere una "vera" influenza, perché "l'influenza e il freddo sono due paia di scarpe", spiega Walger. Qui egli raccomanda quindi soprattutto i pazienti di rischio tali. anziani o malati cronici una vaccinazione. (Nr)