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Segnali di avvertimento sempre esausti e stanchi al momento di esaurirsi
Stanchezza costante, irrequietezza interiore, prestazioni ridotte, disturbi di stomaco, disturbi del sonno e difficoltà di concentrazione: tutti questi potrebbero essere segnali di pericolo di esaurimento. Dice Iris Hauth, presidente della Società tedesca di psichiatria e psicoterapia, psicosomatica e neurologia (DGPPN). Le persone interessate si concentrano solo sul lavoro e lasciano amici e parenti all'esterno, anche questo potrebbe essere un indizio. Se uno o più sintomi persistono per più di due settimane, si dovrebbe presumere che questa non sia solo una "fase negativa".
Burn-Out: l'equilibrio vita-lavoro è importante per prevenire la sindrome da esaurimento. Burnout non è una malattia ma una condizione di rischio
La società sottolinea che il burnout in sé non è una malattia. "Il burnout è uno stato di rischio di affaticamento fisico ed emotivo", spiega Hauth. "Questo può portare, ad esempio, a depressione, disturbi d'ansia e dipendenze". Soprattutto, le persone con auto-affermazioni elevate, o coloro che definiscono fortemente il successo o la professione, sono a rischio per la sindrome da affaticamento. Anche se i malati non ricevono abbastanza riconoscimenti per il loro lavoro tramite il loro supervisore o partner, il burnout può essere favorito. "Il burn-out è stato scoperto per la prima volta nell'aiutare le professioni, ma attraversa tutti i gruppi professionali", spiega l'esperto. Anche altri fattori giocano un ruolo. "Se è prevista un'accessibilità costante o se il dipendente è esposto a una crescente pressione di tempo e lavoro, ciò può causare un esaurimento".
Nel rilevamento precoce del burnout, l'ambiente sociale può essere utile. Quindi un altro chiaro segnale di avvertimento è quando la coppia o la famiglia soffrono del pesante carico di lavoro e diventano oggetto di controversie. Tuttavia, le persone colpite di solito non sono più in grado di riflettere seriamente la loro situazione e con conseguenze. Tanto più importante è la sensibilità dell'ambiente sociale. Soprattutto, famiglia, amici e conoscenti forniscono supporto nel fatto che non spingono la persona colpita ma li sostengono in piccoli passi. Il burnout è anche difficile da sopportare per l'ambiente sociale. Pertanto, i parenti dovrebbero prestare attenzione a se stessi e prendere sul serio i propri bisogni.
Fai qualcosa in tempo utile
"Se noti gli avvertimenti, dovresti fare qualcosa in tempo utile", avverte Hauth. Il primo passo è la conversazione con il medico. Questo può essere il medico di famiglia, ma anche uno specialista in psichiatria e psicoterapia, uno psicoterapeuta o uno psicologo, ma anche il medico della compagnia. Un medico aziendale deve anche rispettare la riservatezza e non deve quindi dirlo al datore di lavoro. Tuttavia, può aiutare a ottimizzare il posto di lavoro.
Anche il tuo atteggiamento è un fattore importante: "Puoi impostare un orario, in cui hai programmato deliberatamente delle interruzioni la sera e nei fine settimana". Questa potrebbe essere una sessione di divani, viaggi con amici o familiari o anche sport, dove puoi rilassarti dopo. Se l'orario è rispettato individualmente, può essere un buon amico o una famiglia.
Terapia con auto-affermazioni troppo elevate
Se tutte queste misure non aiutano, si può anche prendere in considerazione una terapia psicoterapeutica. "Nel corso della psicoterapia, si lavora sul proprio atteggiamento, alti standard e autostima", spiega Hauth. Ci sono anche casi che devono essere ricoverati per un po '. Questo è il caso quando i pazienti si sentono molto stanchi dalla depressione o dai disturbi d'ansia. "Dovresti quindi ottenere uno strato di Teflon e imparare a far sì che anche i cinque siano dritti." In ogni caso, c'è un aiuto e la fase negativa può essere superata. (Sb)