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Ipertensione abbassare la pressione sanguigna con l'alimentazione in modo più lieve
Circa 20 a 30 milioni di persone in Germania soffrono di pressione alta (ipertensione). Ciò aumenta il rischio di numerose altre malattie. Anche se la malattia viene spesso trattata con farmaci, ci sono anche metodi più delicati per abbassare la pressione sanguigna. Per World Hypertension Day, gli esperti sottolineano quanto sia importante il trattamento.
Fattore di rischio numero uno per le malattie cardiovascolari
Secondo la German Hypertension League (DHL), circa 20-30 milioni di persone in questo paese soffrono di ipertensione. L'ipertensione non trattata è il fattore di rischio numero uno per le malattie cardiovascolari e quindi responsabile di molte morti per infarto miocardico o ictus. Le persone che vengono colpite spesso assumono farmaci rapidamente, ma per abbassare la loro pressione sanguigna non è necessario ricorrere ai farmaci. Anche i metodi più delicati portano al successo.
Quasi un cittadino tedesco su tre ha la pressione alta. Per abbassare i valori non è necessario ricorrere ai farmaci. Spesso anche i metodi delicati per aiutare l'ipertensione. (Immagine: Photographee.eu/fotolia.com) Sovrappeso e cattiva alimentazione come cause
L'ipertensione non viene avvertita dai pazienti per un lungo periodo e spesso si verifica solo quando provoca danni agli organi. È quindi - così come altre malattie - indicato come un "killer silenzioso".
L'ipertensione è definita da una pressione arteriosa sistolica superiore a 140 mmHg e da una pressione diastolica superiore a 90 mm Hg. Nel frattempo, tuttavia, le voci stanno crescendo, suggerendo che 120 anziché 140 dovrebbero essere il nuovo target per la pressione sanguigna.
Oltre al sovrappeso o all'obesità, il troppo poco esercizio fisico, una dieta malsana, troppo salata, il tabacco e l'aumento del consumo di alcol e dello stress sono considerati fattori di rischio.
Anche se quasi ogni terzo cittadino tedesco è interessato, molti non sospettano nulla della loro pressione alta. Alcuni pensano che l'ipertensione sia una "vecchiaia". Ma questa ipotesi è sbagliata.
Sempre più bambini con ipertensione
Anche se le persone anziane sono le più colpite, anche i giovani sono sempre più colpiti. Ancora più bambini e adolescenti hanno la pressione sanguigna troppo alta, perché sono sovrappeso, riferisce la lega tedesca di alta pressione (DHL) in una recente relazione.
"Ogni quarto bambino con obesità soffre di ipertensione", ha detto il professor Wühl di DHL. Nei bambini sovrappeso, la proporzione è di circa il sette per cento. Ma anche i bambini di peso normale possono avere ipertensione.
La pressione sanguigna è più bassa nei bambini e negli adolescenti che negli adulti. Il professor Wühl ha spiegato: "Un valore di 120-80 mm Hg, che è ottimale per gli adulti, è normale per un bambino di 12 anni, troppo alto per un bambino di 6 anni, per un bambino di 3 anni è un'ipertensione grave e un neonato un'emergenza. "
Nel caso di bambini obesi, il trattamento è inizialmente basato su un cambiamento dello stile di vita. "Quando i bambini perdono peso e fanno sport, di solito normalizzano la pressione sanguigna", ha detto il professor Wühl.
Un quarto dei pazienti non viene trattato
Se ciò non riesce, a volte possono essere usati farmaci. Questo vale anche per gli adulti che non possono abbassare la pressione alta con mezzi naturali.
"Nel frattempo, la percentuale di pazienti ipertesi trattati con agenti antipertensivi è salita a circa il 75%, mentre i tassi di trattamento controllati sono almeno del 50%", ha spiegato il professor Dr. med. med. Bernhard Krämer, presidente di DHL, in una dichiarazione su World Hypertension Day il 17 maggio.
Tuttavia, questo significa ancora che circa un quarto delle persone con pressione sanguigna alta non vengono curate affatto e l'altra metà non è sufficiente.
Abbassare la pressione sanguigna in modo naturale
Spesso l'ipertensione può essere ridotta anche senza farmaci. Oltre alla perdita di peso, esercizio fisico regolare e smettere di fumare, una dieta equilibrata e sana può aiutare a ridurre la pressione sanguigna.
Molto importante qui è: sale solo con moderazione. Un'alta dieta salina può aumentare la pressione sanguigna. Non più di 4-6 grammi di sale dovrebbero essere consumati al giorno. Va notato che anche nella maggior parte dei prodotti finiti sono incluse grandi quantità di sale.
La dieta dovrebbe generalmente contenere molta frutta e verdura. Particolarmente raccomandati sono l'aglio, i succhi di barbabietola e il biancospino.
Secondo la ricerca scientifica, i peperoncini piccanti e lo yogurt naturale possono anche ridurre l'ipertensione.
Anche un integratore di magnesio aiuta in molti casi. L'alcol dovrebbe essere evitato il più possibile.
Inoltre, esercizi di riduzione dello stress come lo yoga o l'allenamento autogeno possono essere molto efficaci e avere un effetto positivo sull'alta pressione sanguigna.
Alcuni rimedi casalinghi per l'ipertensione come le applicazioni di Kneipp possono fornire un buon supporto. (Ad)