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Ecco i migliori trucchi per mantenere la linea sottile ottenuta
Coloro che sono riusciti a sbarazzarsi della pancetta invernale vogliono anche mantenere il loro peso desiderato. Purtroppo non è così facile a volte. Alcuni consigli e trucchi possono aiutare a prevenire l'accumulo di chili di troppo.
In inverno ti fai comodo sul divano
Di solito non è facile tenere la figura, che spesso è stata faticosamente elaborata. Soprattutto nella stagione fredda, quando il desiderio di stare fuori, è basso e invece la serata TV sul divano - con vari snack - esche, perdi rapidamente traccia delle molte calorie che hai preso. Al fine di prevenire l'accumulo di oro dell'anca, sono raccomandati sport regolari. Perché allontana la fame costante, come è stato dimostrato nella ricerca scientifica. Alcuni altri trucchi aiutano, quindi il bacon invernale non ha possibilità.
Chi ha faticosamente spremuto chili in più, ovviamente vuole tenere la sua figura. Alcuni consigli possono aiutare, quindi non accumulare rapidamente indietro l'oro. (Immagine: underdogstudios / fotolia.com) Cibo normale
Gli esperti ripetutamente avvertono contro la perdita di peso errata. Sfortunatamente, il ciclo yo-yo assicura troppo spesso che il peso aggiuntivo si accumuli rapidamente dopo il laborioso snellimento.
Una dieta permanente con meno calorie è fondamentalmente più utile e più sana.
È anche utile avere tre pasti solidi al giorno, perché chi mangia tra i pasti difficilmente dà al corpo la possibilità di bruciare i grassi. Inoltre, mangiare cibi irregolari danneggia la salute. Secondo gli esperti, dovrebbero essere tra le quattro e le sei ore tra i pasti.
Spuntini sani
Fondamentalmente, è necessario prevenire una carenza di nutrienti, in quanto ciò porta al desiderio di cibo.
Invece di patatine e co, spuntini sani come noci o frutta sono un buon modo per soddisfare la fame nel mezzo. Questi non causano un aumento così rapido dei livelli di zucchero nel sangue e la saturazione a lungo.
Verdure, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi sono anche adatti come ingredienti per un piccolo spuntino. Inoltre, l'appetito può essere strozzato bevendo un sacco di bevande, preferibilmente acqua o tè non zuccherato.
Un sacco di frutta e verdura
Soprattutto nella stagione fredda, un sacco di frutta e verdura sono sul menu.
Le vitamine in esso rafforzano il sistema immunitario e la fibra stimola la digestione. Di particolare importanza sono i flavonoidi. Queste sostanze vegetali aiutano con la perdita di peso, come dimostrato dalla ricerca.
Le verdure sono a basso contenuto di calorie e piene. Ci possono essere da uno a due mani piene ad ogni pasto.
Dipende dall'ora del giorno
Quando si tratta dell'ora del giorno, i pasti abbondanti hanno senso, è ripetutamente indicata una regola, secondo cui il cibo dopo le 18 è sfavorevole, perché poi, tra le altre cose, il metabolismo dei grassi funziona più lentamente che durante il giorno.
Inoltre, il cibo ricco di carboidrati aumenta i livelli di insulina alla sera, il che si traduce in un eccesso di glucosio immagazzinato come grasso corporeo durante il sonno.
I carboidrati, come quelli che si trovano nella pasta, nel pane o nel riso, vengono consumati al meglio a mezzogiorno, perché il corpo può usare questa energia per il resto della giornata.
La cena dovrebbe essere piuttosto ricca di proteine. Quindi il corpo può andare nella fase di combustione dei grassi durante la notte e non deve concentrarsi sulla digestione. (Ad)