Qui l'anima si ferma dove l'uomo può recuperare meglio

Relax e tranquillità: ecco il modo migliore per recuperare
Aumentare la pressione e lo stress del lavoro rendono letteralmente molte persone malate. Per alcuni non è facile lasciarsi andare e rilassarsi. Le persone afflitte da stress potrebbero trovare più facile scegliere l'ambiente giusto per il loro relax. Un esperto sa quale posto ha un effetto particolarmente rilassante.

Tutti hanno bisogno di relax e pace
Lo stress e la pressione sul lavoro mettono in pericolo la salute. Rilassamento e riposo sono importanti per gli umani. Ognuno ha i suoi posti preferiti da frequentare e spegnere. Tuttavia, i ricercatori hanno scoperto negli studi scientifici che esiste un luogo che ha un effetto particolarmente rigenerante.

Coloro che vogliono rilassarsi e spegnere spesso provano questo nei loro posti preferiti. Gli studi hanno dimostrato che esiste un luogo che ha un effetto particolarmente rilassante. (Immagine: f9photos / fotolia.com)

Influenza della natura sull'uomo
Dove si riprende meglio la mente? Alcuni sostengono che questo è certamente il caso del mare, altri preferiscono le montagne. E alcune persone preferiscono fare una pausa in città per questo.

Lo psicologo della salute ambientale Renate Cervinka spiega in un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, cosa è cruciale per il valore ricreativo di un ambiente: la condivisione della natura.

Per decenni, l'esperto ha svolto ricerche sull'influenza della natura sull'uomo presso l'Università di Medicina di Vienna.

Effetti positivi sulla psiche
Gli studi hanno dimostrato che soprattutto l'acqua - mare, fiumi, torrenti - e il verde come nella foresta hanno un effetto positivo sulla psiche.

"Nella foresta gioca certamente un ruolo che siamo completamente integrati nell'ambiente naturale", afferma Cervinka dpa.

Secondo l'esperto, la mente in natura arriva a riposare sorprendentemente rapidamente. Ora può essere ben documentato che anche pochi minuti in natura influenzano positivamente i propri sentimenti e l'autostima.

"Le reazioni fisiche arrivano un po 'più tardi", spiega lo psicologo della salute. Dopo un po ', anche il polso e la pressione sanguigna si abbassano sensibilmente.

Greening il giardino di casa
Non solo in natura, anche in giardino dovrebbe essere bello verde.

Ad esempio, un gruppo di ricerca guidato da Renate Cervinka ha scoperto in uno studio che l'effetto ricreativo nel giardino di casa dipende da quante piante esistono in relazione ad altri elementi come terrazze o mobili.

L'esperto ha affermato in una dichiarazione: "Il nostro sondaggio ha dimostrato che gli elementi più naturali del giardino, maggiore è il fattore di recupero"..

Ma il fattore più importante di recupero è la relazione personale con il giardino. Chiunque provi gioia qui e sia soddisfatto del suo giardino e lo apprezza, sperimenta la risonanza e può rilassarsi e riprendersi bene.

"Il messaggio è che dovresti progettare il tuo giardino vicino alla natura e, soprattutto, che ti piaccia".

Integrare la ricreazione nella vita quotidiana
Il recupero dovrebbe generalmente essere parte integrante della vita di tutti i giorni, anche sul lavoro.

Per il bilanciamento del lavoro e del tempo libero, è importante, secondo gli esperti, pianificare le ore di svago deliberatamente.

Le opzioni di riduzione dello stress includono tecniche di rilassamento come lo yoga o il rilassamento muscolare progressivo. Spesso possono anche essere integrati nella routine di lavoro quotidiana, ad esempio nelle pause.

Anche con un semplice allenamento di consapevolezza nella vita di tutti i giorni, puoi recuperare. (Ad)