Alternative di voglie ai dolci

Bisogni: ci sono anche alternative ai dolci

19/11/2013

Tutti conoscono le voglie del cibo, da cui si esce dal nulla un irrefrenabile appetito per qualcosa di dolce. I trigger hanno origini diverse e possono essere innescati da frustrazione, stress, ipoglicemia acuta, ma anche da disfunzione gastrica. Ci sono alcuni modi per prevenire efficacemente le voglie.

L'opuscolo tematico „dolci“ L'iniziativa Consumer consiglia, ad esempio, di utilizzare frutta, verdure fresche e tè non zuccherato anziché cioccolato e patatine. Cinque porzioni al giorno sono la regola generale.

Anche i dadi possono essere un buon sostituto. Oltre a potassio, vitamina E, B1, B2, B6, magnesio, zinco, calcio e fosforo, le noci forniscono anche molta energia. Tuttavia, si dovrebbe tenere a mente l'alto contenuto di grassi quando si affrontano problemi di peso. Quindi 100 grammi di noci hanno circa 600 kilocalorie, che rappresenta circa un quarto del fabbisogno energetico totale di un adulto, l'iniziativa del consumatore. Dovrebbero quindi essere consumati con moderazione. Anche i dadi esercitano un effetto positivo sul sistema cardiovascolare del corpo e lo rafforzano.

La fibra alimentare può aiutare a frenare le voglie, poiché le fibre vegetali indigeribili sono immerse nel liquido nello stomaco. Ciò provoca una sensazione di sazietà nel corpo.

Chiunque attraversi l'intera giornata da un appuntamento a un altro, sia professionale che privato, dovrebbe integrare abbastanza esercizio nella vita quotidiana come compensazione. Le attività sportive promuovono un senso di equilibrio e uno è meno tentato di prendere qualcosa di dolce sul divano la sera. (Fr)

Immagine: Mensi