Voglie per dolci - cause e controllo

Voglia di cibo per dolci

Una delle trappole più importanti nel controllo del peso è l'appetito per i dolci Dar. Ciò può essere dovuto alla salute mentale, ma è anche una sindrome da carenza e dai processi perturbati dei circuiti di regolazione naturali nel corpo da valutare. A lungo termine, le voglie per i dolci possono essere fermate in modo particolarmente efficace da un cambiamento mirato nella dieta e da una migliore percezione di sé.

contenuto

• Voglia di cibo per dolci
• Dolci come consolatore di anime
• Voglie come indicazione di processi funzionali tesi nell'organismo
• Il cibo sano stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e la sazietà
• Esercizio fisico e abbastanza sonno aiutano contro le voglie
• Impara a differenziare l'appetito e la fame

Dolci come consolatore di anime

Essere motivati ​​mentalmente è il desiderio, se i sentimenti negativi sono migliorati o evitati da lui. L'appetito irresistibile poi regolarmente ci attacca in situazioni di solitudine, ansia, tristezza, ecc., Dove il piacere della dolcezza può trasmettere un senso di comfort, sicurezza, protezione o semplicemente benessere. Questo meccanismo è più difficile da rilevare se le voglie e il consumo di dolci sopprimono in anticipo il malessere imminente. I colpiti quindi riferiscono z. Da una "dolce sensazione" che dà inizio alla brama di dolci.

La sensazione di voglie per il cioccolato o altri dolci è nota alla maggior parte delle persone. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Voglie come indicazione di processi funzionali tesi nell'organismo

Le voglie di dolci possono anche essere un'indicazione di un'eccessiva colonizzazione dell'intestino con lieviti, in particolare la Candida albicans. A loro volta, le infezioni fungine (micosi) negli esseri umani sono spesso osservate in connessione con un carico di metalli pesanti, che in definitiva può anche avere un effetto indebolente sulla parte che produce insulina del pancreas.

Allo stesso modo, un deficit di minerali potrebbe essere dietro le voglie della fame. Si parla di cromo, selenio e magnesio. Ciò può essere dovuto alla mancanza di succhi digestivi naturali (acido gastrico, bile, pancreas) e ormoni (come la ghiandola tiroidea), come il sottoperaggio delle ghiandole e degli organi appropriati.

Tuttavia, le carenze di vitamine e minerali nella nostra cultura derivano paradossalmente principalmente dalla sovralimentazione. Questo si riferisce a una dieta che invia carboidrati isolati di zucchero industriale e farina bianca, cibo spazzatura e dolci, il livello di zucchero nel sangue per arrivo rapido e discende su "su e giù" e il pancreas massicciamente stress e sforzo.

Come primo sintomo del diabete, le voglie di cibo si manifestano in circa un quarto delle persone colpite. Tuttavia, questi non portano ad un aumento di peso e sono spesso associati a sete grave e minzione frequente.

Per contrastare le voglie di cibo, una dieta sana con abbondanza di frutta e verdura aiuta. (Immagine: Pixelot / fotolia.com)

Il cibo sano stabilizza i livelli di zucchero nel sangue e la sazietà

Un'anamnesi e un accurato esame (di laboratorio) da parte di un medico naturopatico dovrebbero innanzitutto dare un'idea delle possibili cause. Successivamente, può essere iniziato un trattamento specifico. Una cura di disintossicazione naturopatica, ad esempio, può già ridurre drasticamente l'appetito della dolcezza.

Come auto-misure, specialmente i cambiamenti delle abitudini alimentari sono adatti. La stabilizzazione del livello di zucchero nel sangue è di particolare importanza. Questo è supportato da pasti controllati, preferibilmente senza spuntini. I cereali integrali, frutta e verdura non aumentano inutilmente i livelli di zucchero nel sangue e sono ricchi di sostanze nutritive, che a loro volta aumentano il metabolismo. Ad esempio, cibi sani che possono soddisfare il bisogno di "dolce" sono ad es. Carote, cetrioli, topinambur, pane integrale e tè allo zenzero.

Altre alternative ai dolci sono (piccole quantità) miele e noci. Questi ultimi forniscono inoltre molti nutrienti importanti come ad es. Potassio, vitamina E e magnesio sono un sacco di energia. Sebbene siano ad alto contenuto calorico, sono molto salutari a causa dell'elevato contenuto di acidi grassi essenziali insaturi.

Esercizio fisico e abbastanza sonno aiutano contro le voglie

Per avere la voglia di cioccolato, di gomme da masticare o di torta di lamponi sotto controllo, assicurati di fare abbastanza esercizio ogni giorno. Perché l'attività fisica cambia il focus, distrae, è sano e garantisce il benessere fisico. Chi "continua sempre" e si sente in forma spesso preferisce "automaticamente" alla ciotola di frutta piuttosto che al sacchetto di caramelle.

È importante bere molto. Perché inibisce l'appetito e sostiene il metabolismo. Prendi almeno 1,5 litri di liquidi per tutto il giorno. I più adatti sono acqua e tè non zuccherato, se medicamente non c'è obiezione, di tanto in tanto si può bere uno spritz di succo di frutta diluito.

Cerca di dormire almeno sette ore ogni notte. Perché con il sonno troppo breve è rapidamente voglia di ingrasso. Come dimostrato da recenti ricerche, la privazione del sonno attiva alcune aree del cervello che richiedono l'effetto ricompensa dei cibi malsani. Coloro che dormono abbastanza, d'altra parte, forniscono l'equilibrio fisico e sono meno a rischio di attacchi improvvisi alla fame.

Se diventa stressante al lavoro, molte persone ricorrono al cioccolato, alla torta e alla Co. (Foto: fotofabrika / fotolia.com)

Impara a differenziare l'appetito e la fame

Un allenamento autodiretto può anche essere usato per percepire e differenziare tra fame e appetito, oltre a percepire i bisogni emotivi dietro le "voglie". Se, ad esempio, brami sempre la liquirizia quando guardi un film eccitante o hai assolutamente bisogno di cioccolato in situazioni stressanti, questo non è dovuto alla fame, ma a abitudini o stati emotivi.

Se non funziona da solo, la consulenza psicologica e le tecniche ipnoterapeutiche possono aiutare a scoprire meccanismi individuali e sviluppare alternative. (aggiornato in data 3.8.2016; jvs, nr)
Supervisione specialista: Barbara Schindewolf-Lensch (medico)

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