Condividere:
È ancora la razione giornaliera di acqua da due litri? Quanta acqua dovrebbero bere gli adulti
L'acqua è vitale per il corpo umano. Se assorbiamo troppo poco, il metabolismo viene disturbato e le nostre prestazioni fisiche e mentali tornano indietro. Ma quanta acqua dovremmo bere? Gli esperti ne discutono a lungo. Secondo le ultime scoperte, non si dovrebbe fare affidamento su raccomandazioni che consigliano due o tre litri al giorno.
Troppa poca assunzione di liquidi non è salutare
Quando una persona beve troppo poco, il bilancio fluido diventa sbilanciato. Questo mette in pericolo la salute. È noto che la perdita di liquidi può portare a disagi fisici e mentali. I malati interessati comprendono disturbi della concentrazione, secchezza delle fauci, stanchezza, perdita di appetito o stitichezza. Che il corpo umano abbia bisogno di abbastanza fluido per rimanere in buona salute non è una domanda. Controverso, tuttavia, è quanta acqua al giorno è davvero sana. I risultati di un nuovo studio rendono la risposta alla domanda piuttosto semplice.
Uno, due, tre? La questione di quanti litri d'acqua da bere al giorno è stata discussa per anni. Le raccomandazioni quantitative sono fuori luogo, secondo un nuovo studio. Dovresti bere quando hai sete. (Immagine: Andrey_Arkusha / fotolia.com) Bevi sempre abbastanza
Agli esperti della salute piace sottolineare che si dovrebbe sempre bere abbastanza, specialmente nel caldo. Tuttavia, molti non sono d'accordo su ciò che viene detto abbastanza. A volte sono almeno due litri al giorno, poi ancora tre o più. Gli scienziati australiani ora concludono che le raccomandazioni sul volume non fanno comunque molto. Secondo i ricercatori della Monash University di Melbourne, si dovrebbe bere quando si ha sete.
Indebolimento automatico del riflesso di deglutizione
Il team ha dimostrato nel proprio studio che il corpo umano ha un meccanismo affidabile che ci impedisce di bere troppo poco o troppo. Secondo lo studio, i cui risultati sono stati pubblicati sulla rivista "Proceedings of the National Academy of Sciences" (PNAS), il sentimento di sete ci impedisce di bere troppo poco, e un indebolimento del riflesso di deglutizione impedisce alle persone di bere troppo.
"Il riflesso della deglutizione si indebolisce automaticamente quando si beve abbastanza acqua", ha detto il coautore Michael Farrell in una dichiarazione del college.
Decessi dovuti all'assunzione eccessiva di liquidi
Come mostrato dalla risonanza magnetica (MRI), il tutto è controllato da certe aree del cervello. È estenuante bere troppo senza sete. E questa è una buona cosa. Perché oltre a bere troppo poco, bere troppo può essere pericoloso per la salute.
L'eccessiva assunzione di liquidi può causare nausea e crampi, tra le altre cose. Può anche essere mortale. "Ci sono stati casi in cui ai maratoneti è stato detto di riempirsi di acqua e poi di morire perché hanno pedissequamente seguito le raccomandazioni e bevuto ben oltre ciò di cui avevano bisogno", ha spiegato Farrell.
La regola non si applica a tutte le persone
Farrell arrivò alla conclusione: "È giusto fare ciò che il corpo richiede a noi: semplicemente bere in base alla sete e non impostare un programma che richiede tempo". Ma anche questa "regola" ha le sue insidie e non è la stessa per tutti. Quindi ci sono anche persone che non sviluppano una vera sete, come anziani, bambini o alcuni malati cronici. D'altra parte, i problemi renali o il diabete sono spesso associati ad una maggiore sete.
Inoltre, l'assunzione di liquidi leggermente eccessiva può a volte prevenire problemi di salute. Ad esempio, le persone inclini alla gotta dovrebbero bere almeno due litri di acqua al giorno per ridurre il rischio di attacchi dolorosi alla gotta.
Poiché solo pochi soggetti sono stati coinvolti nello studio attuale, solo studi più ampi dovrebbero dimostrare le nuove scoperte. Tra le altre cose, sono necessari esami del sangue. (Ad)