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Studio della salute Coloro che dormono poco più spesso prendono freddo
Chi dorme troppo poco mette in pericolo la propria salute. Un nuovo studio mostra che la mancanza di sonno aumenta il rischio di contrarre il raffreddore. Anche fattori come il consumo di alcool e tabacco o lo stress hanno una minore influenza sul rischio di raffreddore rispetto al sonno.
Deficit del sonno aumenta il rischio di freddo
La mancanza di sonno che mette in pericolo la salute è nota da tempo. Secondo gli esperti, nelle persone che dormono troppo poco aumenta il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari come attacchi di cuore, obesità o diabete. Secondo un nuovo studio, le persone sono meno suscettibili ai raffreddori a causa della mancanza di sonno. Come riporta l'agenzia di stampa dpa, lo studio ha dimostrato che un deficit del sonno aumenta il rischio di raffreddarsi di un buon quadruplo.
L'insonnia ti rende molto malato a lungo termine. Immagine: di Lieres - fotolia I partecipanti allo studio sono stati infettati da virus del raffreddore
Gli scienziati che lavorano con Aric Prather all'Università della California, a San Francisco, hanno studiato un totale di 164 adulti e messo in discussione il loro stile di vita, ad esempio in termini di consumo di alcool e tabacco, dieta o stress. Inoltre, il sonno dei soggetti è stato misurato con sensori per una settimana. Successivamente, i partecipanti allo studio sono stati infettati da virus del raffreddore e isolati in un hotel. I ricercatori hanno prelevato un campione di muco nasale ogni giorno la settimana seguente, che è stato poi esaminato.
Il sonno ha avuto un ruolo più importante della dieta o dello stress
Risultò che coloro che dormivano meno di sei ore a notte erano 4,2 volte più probabilità di prendere il raffreddore di quelli che dormivano per almeno sette ore. Coloro che dormivano meno di cinque ore erano addirittura a rischio 4,5 volte di più. Come riportato dal team sulla rivista "Sleep", il sonno ha avuto un impatto molto maggiore rispetto all'età, alla dieta, allo stress o al fumo. "Il sonno supera tutti gli altri fattori nelle nostre misurazioni", ha detto Prather in una nota della sua università. "Non importava quanto gli anziani fossero, quanto stressati, la loro etnia, istruzione o reddito. Non importava se fossero fumatori. Non dormire minimamente influisce sulla tua salute fisica. "
"Punto cruciale per il nostro benessere"
Secondo Prather, il nuovo studio è più informativo rispetto agli studi precedenti. In questi, i partecipanti allo studio sono stati tenuti svegli o risvegliati, mentre questa volta il normale comportamento del sonno è stato la base. "Potrebbe essere una settimana normale durante il raffreddore", ha detto l'esperto. Riguarda anche la società: "Nella nostra cultura indaffarata c'è anche l'orgoglio di dormire poco ed essere molto efficienti. Abbiamo bisogno di più studi di questo tipo per escludere che il sonno sia un punto cruciale per il nostro benessere. "
La valeriana ha dimostrato di essere un aiuto naturale per dormire! Immagine: Olaf Speier - fotolia Aiuta con problemi di sonno
Ci sono davvero molte persone - incluso il pubblico - che si vantano del loro sonno basso. La cancelliera tedesca Angela Merkel ha dichiarato di avere "abilità simili a cammelli": ha una certa capacità di memorizzazione, ma deve fare rifornimento. Per un po 'di tempo, i cosiddetti modelli di sonno polifasico sono di moda: dormire a breve e in profondità, recuperare rapidamente e quindi risparmiare tempo. I medici sconsigliano vivamente tali metodi. Ma se non sono tali misure di risparmio di tempo, ma i disturbi del sonno sono la ragione per cui le persone non si fermano, possono contare su rimedi casalinghi provati o rimedi naturali a base di erbe. Le tecniche di rilassamento come allenamento autogeno, yoga, meditazione o rilassamento muscolare progressivo possono aiutare. Poiché lo stress è una causa comune di problemi di sonno, sono disponibili metodi di riduzione dello stress per aiutarti a dormire abbastanza. Molte persone si affidano anche all'aiuto di Valerian. (Ad)