Rischio per la salute Perché troppa acqua potabile può essere dannosa per la salute

Quanto può essere malsano se bevi troppo?

Tutti sanno che è importante bere molto solo in estate e durante l'esercizio. Ma tu puoi bere troppo, sfortunatamente no. "La dose rende il veleno", ha sottolineato Paracelso - e nemmeno l'acqua, la fonte di tutta la vita, è un'eccezione.

Bevi abbastanza!

L'acqua è la sostanza più importante. Due terzi del nostro pianeta ne sono coperti. L'uomo stesso ha circa il 70 percento di acqua. E mentre possiamo fare a meno del cibo solido per più di un mese, sopravviviamo pochi giorni senza bere. Da quale importo è comunque troppo del bene, vorremmo chiarire nel seguito.

Il corpo non può assorbire più di un litro all'ora. (V.poth / fotolia.com)

Quanto è abbastanza?

Prima di tutto, ottenere un'overdose di acqua non è così facile. L'organismo umano può utilizzare ed eliminare quasi un litro di esso all'ora. Con un consumo regolare durante il giorno, quantità così grandi possono essere facilmente assorbite. Il limite superiore è di dieci litri al giorno, secondo la German Nutrition Society.

Rileva l'avvelenamento da acqua

Il modo più semplice per controllare l'assunzione di liquidi è attraverso la tua sete. Tuttavia, se assumi molta acqua indipendentemente da come ti senti sul tuo corpo, ad esempio perché vuoi combattere la sensazione di fame durante una dieta o se fai un grande sforzo fisico, potresti sperimentare avvelenamento da acqua o iponatriemia.

Mal di testa, vertigini e nausea, oltre che nei casi più gravi, convulsioni o coma, possono essere il risultato. La ragione di questo sono i reni, che semplicemente non possono gestire così tanto fluido. Di conseguenza, il bilanciamento del sale si confonde e c'è una vera inondazione del corpo. Ulteriori segni premonitori di troppo liquido sono: aumento della sudorazione, mancanza di respiro, stanchezza, difficoltà di respirazione e mancanza di concentrazione.

Cosa succede esattamente con l'iponatriemia?

L'acqua non necessaria scarica importanti nutrienti e minerali. La parte peggiore è che i malati spesso attribuiscono i primi sintomi alla mancanza di liquidi e, di conseguenza, bevono di più. Di conseguenza, le cellule si inondano e viene promossa la formazione di edema. In particolare, questi possono essere estremamente critici nel cervello, perché il cranio ingrandisce il cervello solo in misura limitata.

La sete è il miglior aiuto di dosaggio per l'assunzione di acqua. (Immagine: olly / fotolia.com)

Nel caso dell'iponatremia, i malati devono essere trattati immediatamente a livello professionale, per compensare nuovamente il bilancio salato. In caso contrario, l'avvelenamento da acqua può persino essere fatale. Soprattutto se hai problemi ai reni o al fegato, dovresti discutere le tue abitudini alimentari con il tuo medico. Ma anche gli atleti non dovrebbero esagerare con il bere e prendere solo abbastanza acqua per compensare la quantità di sudore.

L'avvelenamento da acqua è una forma di squilibrio elettrolitico. Di solito si verifica quando viene aggiunto troppo fluido in un tempo troppo breve durante lo sforzo fisico. Il rapporto tra acqua corporea e salinità si trasforma in squilibrio. La concentrazione di ioni di sale nel sangue scende e il sangue diventa troppo sottile. Questo permette all'acqua di fluire liberamente nelle cellule e inondarle. La malattia è particolarmente comune nei maratoneti, poiché spesso bevono diversi litri d'acqua nel giro di poche ore.

"Campione di urina"

Se non pratichi sport estremi, puoi facilmente distinguere la giusta quantità di acqua dal colore delle tue urine. Se è troppo buio, bevi troppo poco. Ma se è quasi trasparente, bevi troppo. Il colore dovrebbe ricordare il succo di mela diluito 4 a 1 con acqua. (FS)