Esperto di salute La buona figura invece del peso ideale può funzionare

Invece del peso ideale: come ottenere una buona figura?
Soprattutto in estate, molte persone non sono soddisfatte della propria figura. Sulla spiaggia o in piscina, chili di troppo pungono rapidamente negli occhi. Spesso quando si perde peso si pensa al cosiddetto peso ideale. Aiuta questa guida, ma in realtà ha una buona figura?

Per una buona figura non devi pesare di meno
L'estate è il momento del bagno. Alcune persone che pensano di essere troppo grasse vorranno perdere chili in più il più rapidamente possibile. Frequentemente, un peso ideale calcolato funge da linea guida. La domanda è: questa dimensione è davvero utile per ottenere un corpo ben formato? Sopra l'argomento "peso ideale" è discusso ancora e ancora riscaldato. Anche se la scala ci dice quanto siamo pesanti, non rivela molto sull'aspetto e sulla salute. In un messaggio dell'agenzia di stampa dpa, Daniel Kaptain dell'università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute / BSA Academy di Saarbrücken: "Avrebbe più senso valutare il grasso corporeo e la massa muscolare". L'esperto ha proseguito: "Mettere in discussione la maggior parte di loro significa avere una buona figura. "Tuttavia, ciò non significa che devi pesare di meno.

Una bella figura senza stress. Immagine: artmim - fotolia

Le diete drastiche spesso non decollano
In sostanza, si dovrebbe pesare solo una volta alla settimana quando si perde peso, perché il peso varia da un giorno all'altro e dalla mattina alla sera. Il centro consumatori del Nord Reno-Westfalia lo ha sottolineato recentemente. Tuttavia, se hai in mente solo il controllo del peso quando perdi peso, questo spesso porta al cosiddetto effetto yo-yo. Molti esperti nutrizionisti mettono in guardia contro la perdita di peso, perché le diete drastiche di solito non raggiungono il loro obiettivo. Oltre all'acqua corporea si perde la massa muscolare particolarmente preziosa. "Tuttavia, questo è fondamentale per il metabolismo e il tasso metabolico. Più muscoli, più calorie vengono bruciate ", ha spiegato il prof. Kaptain.

Esercitare fa parte di una dieta
Questo motore metabolico scompare nelle diete senza allenamento fitness. "Per molti, questo può significare che pesate meno sulla bilancia dopo una dieta, ma la percentuale di grasso corporeo è invariata", ha avvertito l'esperto di fitness, aggiungendo, "Se si mangia di nuovo normalmente dopo una dieta, le calorie scenderanno Il metabolismo basale non è completamente consumato e migra negli accumuli adiposi del corpo. "Oltre ad una dieta attenta, dovresti sempre cercare di mantenere o costruire muscoli attraverso il movimento. Ma sarebbe sbagliato pensare che l'esercizio fisico da solo sia sufficiente per perdere peso. Solo di recente, gli scienziati nella rivista "British Journal of Sports Medicine" hanno affermato: Lo sport non aiuta contro il sovrappeso. Piuttosto, è una dieta sbagliata che porta al grasso. Infine, il messaggio dpa chiede se è il peso sulla scala o la circonferenza del corpo, che cosa conta? Per molti, è più probabile che si tratti di una "composizione corporea" ottimale con tessuti solidi e poco grassi desiderabili. (Ad)