Assunzione di vitamina C per la salute in inverno Peperoni più sani rispetto alle pillole vitaminiche

Rafforzare le difese: i peperoni sono buoni fornitori di vitamina C in inverno
Il naso che cola, la tosse, la raucedine: molte persone che vengono in ufficio dopo i giorni spesso assenti alla fine dell'anno sono circondate da persone che hanno preso il raffreddore. Per prevenire l'infezione, è importante rafforzare le proprie difese. La vitamina C è particolarmente adatta a questo. Per prendersene cura, non devi assumere alcun integratore.
Rafforzare le difese in inverno
Durante i mesi freddi è particolarmente importante proteggersi dai raffreddori. Per rafforzare le difese per l'inverno, offre, tra le altre cose, un sacco di esercizio all'aria aperta. Dovrebbe sempre essere garantito un adeguato apporto di vitamine. La maggior parte delle persone sa che la vitamina C in particolare aiuta a rafforzare il sistema immunitario. Pertanto, molti di loro, soprattutto in inverno, assorbono quantità maggiori, ad esempio tramite compresse. Tuttavia, gli esperti di salute dicono che è molto più ragionevole usare il cibo per rafforzare le difese del corpo.

Invece di pillole vitaminiche, mangia meglio i peperoni naturali. Immagine: Malyshchyts Viktar - fotolia

I peperoni sono buoni fornitori di vitamina C.
La Società tedesca per la nutrizione (DGE) afferma anche che è meglio soddisfare la domanda di vitamina C attraverso la dieta. Funziona bene anche in inverno. Circa metà della paprika è sufficiente per coprire le necessità quotidiane. Anche patate, cavoli e agrumi contengono gran parte della sostanza importante. Già un mandarino copre circa la metà del fabbisogno giornaliero di vitamina C. Altre buone fonti di vitamina C sono succhi e frullati di frutta e verdura. Gli esperti del DGE sconsigliano di assumere regolarmente integratori di vitamina C allo scopo di prevenire o curare il raffreddore. (Ad)