Vita sociale salutare Perché i buoni amici sono così importanti per la salute

Vita sociale sana: i buoni amici giocano un ruolo importante nel sistema immunitario

È noto da tempo che le difese possono essere rafforzate con determinati alimenti. Inoltre, l'esercizio fisico sufficiente rafforza il sistema immunitario. Inoltre, si consiglia di dormire abbastanza, di inalare regolarmente aria di mare o foresta e fare a turno una doccia calda e fredda per proteggersi dalle infezioni. Un altro consiglio per un sistema immunitario forte: il mantenimento della vita sociale.

Le amicizie servono alla salute

Quella solitudine danneggia la salute e le amicizie fanno bene alla psiche e al corpo, è nota da tempo e in parte è stata confermata nella ricerca scientifica. Ricercatori britannici hanno scoperto che una sana cerchia di amici può proteggere dalla depressione. Anche i contatti virtuali sembrano avere effetti positivi: gli scienziati statunitensi hanno riportato sulla rivista "National Academy of Science" che molti amici di Facebook aumentano l'aspettativa di vita. Una vita sociale intatta aiuta anche a rafforzare il sistema immunitario.

La famiglia e gli amici non solo ci forniscono vicinanza, supporto, fiducia e affiliazione, ma sono anche importanti per il nostro sistema immunitario. Se qualcosa è sbagliato nella nostra vita sociale, siamo più suscettibili alle malattie. (Immagine: Antonioguillem / fotolia.com)

In periodi di stress più suscettibili alle malattie

Non è particolarmente sorprendente che tu sia più suscettibile a raffreddore o influenza durante o dopo una fase di stress. Alla fine, durante questo periodo, il sistema immunitario viene attaccato.

Lo stress cronico può insorgere in molti modi, anche quando qualcosa non va nella vita sociale.

I contatti con familiari e amici giocano un ruolo significativo nel sistema immunitario. Quanto sono importanti per noi, gli esperti spiegano in una recente agenzia di stampa dpa.

L'ambiente sociale ci offre vicinanza, sostegno e fiducia

Il Prof. Christian Schubert dell'ospedale universitario di Innsbruck, che da anni ricerca le interazioni tra la psiche e il sistema immunitario, descrive un buon ambiente sociale come un "elisir di vita".

Sebbene l'immunologia classica sia stata a lungo scettica, nel frattempo abbiamo a che fare con "fatti che non possono più essere liquidati", spiega lo psiconeuroimmunologo nella relazione dpa, che sottolinea che il sistema immunitario può essere condizionato.

Secondo le informazioni, è possibile osservare le modifiche del materiale genetico in laboratorio fino al nucleo della cellula.

Tuttavia, non è lo stress mentale a breve termine che ci turba, ma la cronica - come la solitudine.

Come verrà spiegato ulteriormente, l'ambiente sociale ci offre vicinanza, supporto, fiducia e affiliazione. Se non lo facciamo, spesso porta alla solitudine e all'amarezza, che a sua volta può causare uno stress cronico.

Di conseguenza, le sollecitazioni esterne vengono elaborate peggio. Nel peggiore dei casi, ci fa ammalare, a volte anche fisicamente.

Aumento del rischio di malattia a causa della solitudine involontaria

Tuttavia, non è necessario circondarsi di amici con una cricca gigantesca. Come spiega il prof. Thomas Fydrich dell'Università Humboldt di Berlino secondo Dpa, la dimensione del social network è correlata solo leggermente alla soddisfazione di una persona.

"Perché la solitudine non è oggettiva", dice l'esperto. Alcune coppie sono abbastanza autosufficienti. E anche molti eremiti che sono soli, vivono contenti. Ma quando le persone sono involontariamente sole, aumenta il rischio di malattia.

Ma chi ottiene quale malattia? "Questa è una domanda molto eccitante per la quale non esiste ancora una risposta concreta", afferma Schubert.

Secondo l'esperto, è chiaro che diversi fattori sono coinvolti in questo: per esempio, genetica, la struttura della personalità e l'ambiente di vita.

Alcune persone sarebbero quindi più propensi a catturare un virus in determinate circostanze, altri svilupperebbero un'allergia e altri avrebbero difficoltà con l'infiammazione.

Anche nelle persone con depressione, il sistema immunitario è ridotto.

Come ulteriormente spiegato, la vita sociale attiva non è garanzia per la salute mentale e fisica.

Dopotutto, il sistema immunitario è un'entità molto complessa e talvolta fragile. Qui non solo la psiche ha un ruolo. Inoltre, il sonno, l'esercizio fisico e uno stile di vita sano sono fondamentali per rafforzare le difese del corpo.

Fai qualcosa con altre persone

Inoltre, la vita sociale può anche diventare un fattore di rischio, come quando non si può dire "no" e il contatto con gli altri diventa eccessivo, spiega Fydrich. In questi casi, c'è una sorta di "stress sociale" che non è salutare.

Prendersi cura dei parenti è un caso estremo di stress sociale: secondo Schubert, i badanti sono particolarmente a rischio quando il compito li rende sovraccarichi.

Secondo Dpa Fydrich spiega inoltre: "Soprattutto in una situazione stressante come la cura, è importante mobilitare risorse e discutere i suoi problemi con qualcuno".

Un social network funziona come un buffer. Più è vario e versatile, maggiore è l'effetto.

Un ambiente sociale composto da più di una persona può essere utile. Ad esempio, se un caregiver si ammala, si separa o muore, le altre persone possono assorbirlo almeno un po '.

Pertanto, per le persone che sono piuttosto ritirate, così come le coppie che sono per lo più per se stesse, Fydrich consiglia: "Vai nei club, fai qualcosa, fai qualcosa con gli altri!"

Non si tratta di fare qualcosa di extra ambizioso o intenso. Anche giocare a carte una volta al mese può già essere sufficiente per la cura del proprio social network - e quindi aumentare le risorse di supporto per una futura situazione di crisi. (Ad)