Perdita di peso in buona salute Solo qualche chilo in meno aiuterà la nostra salute

Sovrappeso rischio per la salute: anche qualche chilo di meno aiuto
Il fatto che un forte sovrappeso sia dannoso per la salute è anche ben noto alla maggior parte dei malati. Tuttavia, spesso hanno difficoltà a ridurre il loro peso. Gli esperti raccomandano alle persone che vogliono perdere peso, gli obiettivi non sono troppo alti. Anche pochi chili meno benefici per la salute.

Sempre più tedeschi sono troppo grassi
Il numero di persone sovrappeso in Germania continua ad aumentare. 59 per cento degli uomini e il 37 per cento delle donne sono in sovrappeso, ha riferito il Nutrizione Società Tedesca (DGE) qualche settimana fa. Di particolare interesse è l'aumento dell'obesità (obesità) negli ultimi anni. Perché il sovrappeso è associato a un grave rischio per la salute. Sebbene molte persone ne siano consapevoli, hanno comunque problemi a perdere peso in modo permanente. Gli esperti raccomandano che gli obiettivi di perdita di peso non siano sopravvalutati.

Sebbene la maggior parte delle persone in sovrappeso sappia che mettono in pericolo la loro salute, perdere peso è spesso difficile per loro. Gli esperti consigliano alle persone che vogliono perdere peso, le aspettative non sono troppo alte. (Immagine: SENTELLO / fotolia.com)

Il forte sovrappeso mette a repentaglio la salute
Gli esperti sanitari, come la Società tedesca di medicina interna, avvertono: l'obesità ti fa star male. L'obesità è un fattore di rischio per molte malattie della civiltà.

Questi includono, in particolari complicazioni come ipertensione, diabete, problemi cardiovascolari o aterosclerosi (indurimento delle arterie).

Inoltre, il rischio di usura articolare (artrosi) e cancro aumenta a causa dell'obesità grave.

Anche una piccola riduzione di peso ha effetti positivi
Secondo gli esperti, anche una minima riduzione del peso mostra chiari effetti positivi. Oltre ad una dieta sana, ipocalorica e povera di grassi, lo sport sarebbe molto utile qui. Questo non solo brucia calorie, ma scaccia la fame costante, come hanno riferito gli scienziati.

Prof. Martina de Zwaan, Direttore della Clinica di Medicina Psicosomatica e Psicoterapia presso l'Hannover Medical School (MHH) ha in un rapporto della agenzia di stampa DPA un altro suggerimento importante: slimmers Secondo devono ridimensionare le loro aspettative e utilizzato solo 5-10 per cento del corpo diminuzione di peso.

"E 'meglio a decollare cinque chili e mantenere quel peso, troppo che per provare e poi rinunciare", ha detto l'esperto.

Non andare a fare spese affamate
Al fine di perdere peso senza un effetto yo-yo, i professionisti sostengono una dieta più permanente con meno calorie.

Secondo de Zwaan, le persone che vogliono cambiare le proprie abitudini alimentari non dovrebbero tentare. Ha detto. "Io consiglio, ad esempio, per piatti piccoli" che le piccole piastre possono aiutare a perdere peso, è stato dimostrato già nelle indagini scientifiche.

Secondo l'esperto, gli studi dimostrano anche che le persone sono pronte a mangiare quando c'è qualcosa da mangiare. Pertanto, è consigliabile non andare a fare la spesa affamati.

E una volta che hai peccato, è importante non disperare immediatamente. "Succede e non è male", ha detto de Zwaan. Era fondamentale rimanere sintonizzati in ogni caso - e lottare ogni singolo chilogrammo in meno. (Ad)