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Sonno sano Il sonno nudo minaccia il freddo anche nelle notti più calde
Per un sonno ristoratore, la temperatura della stanza in camera dovrebbe essere compresa tra 16 e 18 gradi. In estate, tuttavia, è spesso molto più caldo in casa. Alcune persone si spogliano nel letto completamente. Per motivi di salute, questo non è raccomandato, perché i dormienti nudi prendono facilmente freddo.
Quando fa troppo caldo per dormire la notte
Quelli che non dormono bene non sono solo stanchi durante il giorno, ma mettono anche a rischio la loro salute. Per un sonno riposante, la temperatura della stanza in camera dovrebbe essere tra i 16 ei 18 gradi, secondo gli esperti. Tuttavia, questo è spesso impensabile in estate. Perché quando è 30 gradi e più durante il giorno, le temperature aumentano anche nelle stanze. Tuttavia non dovresti andare a dormire nudo. Altrimenti ci sono minacce di rischi per la salute.
Gli esperti di salute sconsigliano di dormire nudi. Anche nelle notti molto calde puoi prendere un raffreddore. Consigliato sono indumenti da notte leggeri e una coperta sottile. (Immagine: Kaspars Grinvalds / fotolia.com) Nel sonno profondo, la temperatura corporea non è regolata correttamente
Anche se le notti sono ancora così calde, è meglio non dormire nudi, perché aumenta il rischio di prendere il raffreddore.
Come spiega il prof. Thomas Penzel, medico del sonno di Berlino nel numero attuale (7B / 2017) di "Apotheken Umschau", il corpo non regola più correttamente la sua temperatura quando una persona è profondamente addormentata.
Se c'è anche una finestra aperta o l'aria condizionata in funzione, puoi facilmente prendere un raffreddore.
Il nudo da notte non è raccomandato solo a causa del rischio di freddo, ma anche per ragioni di igiene. Perché di notte diamo fino a mezzo litro di sudore.
Indumenti da notte leggeri e una coperta sottile
Così puoi dormire nonostante la calura estiva, dovresti, ad esempio, ricoprire le coperte primaverili per leggere lenzuola di cotone o coperte sottili.
Il medico addormentato Penzel consiglia anche di accendere gli indumenti da notte realizzati con materiali naturali come lino o seta.
Un altro consiglio per l'aiuto al sonno per le notti tropicali: trasforma la bottiglia di acqua calda in una bottiglia di raffreddamento.
Riempilo con acqua e mettilo in frigo per circa tre ore prima di andare a letto.
Il modo migliore è la bottiglia di raffreddamento avvolta in un foglio sottile con portato a letto. Anche una breve doccia con acqua tiepida prima di coricarsi può essere rilassante e inducente al sonno. (Ad)