Denti sani Prevenire malattie gravi attraverso questa igiene orale

Denti sani, corpo sano: la giusta igiene orale è importante

L'impatto della salute dentale sulla salute generale è stato a lungo sottovalutato. I denti puliti e le gengive sane sono anche importanti per un corpo sano. Coloro che hanno i denti cattivi hanno, tra le altre cose, un maggior rischio di soffrire di malattie cardiovascolari. Gli esperti di salute spiegano cosa conta nell'igiene orale.

La parodontite può causare gravi malattie

In Germania, circa tre su quattro adulti soffrono di parodontite. Questa infiammazione cronica del parodonto non solo danneggia i denti, ma può anche causare malattie potenzialmente letali in base alle indagini scientifiche. Così i germi possono entrare nel flusso sanguigno attraverso i focolai infiammatori della gengiva e in questo modo, tra l'altro, promuovere il diabete, calcificazioni vascolari o un infarto. Inoltre, gli scienziati statunitensi hanno scoperto che alcune donne sono ad alto rischio di sviluppare il cancro al seno attraverso la parodontite. Per prevenire, occorre prestare attenzione alla corretta igiene orale.

La giusta igiene orale non solo protegge da carie e problemi gengivali, ma anche da gravi malattie. Gli esperti spiegano cosa è importante quando lavi i denti. (Immagine: Monkey Business / fotolia.com)

Per prevenire la carie e il mal di denti

Con una corretta igiene orale è possibile prevenire non solo le malattie sopra citate, ma anche carie, gengiviti, mal di denti e alitosi sgradevole.

Niente è buono come lavarsi i denti regolarmente.

Ma qual è il giusto tipo di cure dentistiche? Dovrebbe essere meglio pulire manualmente o elettricamente? Quale dentifricio è raccomandato? Le gomme da masticare per cure dentistiche portano qualcosa? Gli esperti hanno alcuni consigli utili.

Lavare i denti due volte al giorno

Un'igiene orale coscienziosa non può iniziare in linea di principio, perché anche i denti da latte devono essere puliti con estrema cura.

I dentisti consigliano di lavarsi i denti almeno due volte al giorno. Meglio dopo colazione e soprattutto dopo cena. Secondo gli esperti, le cure dentistiche sono molto più importanti di sera rispetto alla mattina successiva.

Quanto tempo si desidera pulire dipende da fattori come la quantità di denti in bocca, la propria abilità, la tecnica di pulizia e gli strumenti utilizzati. Il tempo di pulizia ottimale viene di solito dato da due a cinque minuti.

Anche se gli esperti hanno avuto fino a poco tempo creduto che uno dovrebbe aspettare con cibi acidi o zuccherino mezz'ora a lavarsi i denti dopo un pasto, perché i solventi acidi minerali lo smalto e sta esacerbando questo processo con i denti - lo smalto sarà weggeputzt.

Ma ora questa raccomandazione è discussa criticamente dai dentisti perché i benefici del lavarsi subito dopo aver mangiato sembrano superare i potenziali svantaggi.

Pulire correttamente gli spazi interdentali

Va notato che lo spazzolino cattura solo circa il 70 percento dei rivestimenti sporchi - il resto si trova tra i denti. Pertanto, è necessario pulire gli spazi interdentali almeno una volta al giorno.

Il filo interdentale è più adatto per questo. Tuttavia, bisogna stare attenti a non ferire le gengive. Adatte anche come alternative sono legno dentato, stuzzicadenti o spazzolini interdentali.

Lavaggi della bocca inoltre puliscono gli spazi interdentali. Per controllare la propria sequenza di detergenti, si può occasionalmente utilizzare una tavoletta di colorazione che mostra quali aree non sono diventate pulite.

Spazzolini da denti elettrici particolarmente utili nella vecchiaia

Di norma, i dentisti consigliano spazzolatura con setole morbide o di media durezza arrotondate e una testa corta. Questi inoltre rendono più facile raggiungere i denti posteriori.

Molti esperti ritengono che gli spazzolini da denti elettrici danno risultati migliori. E soprattutto, perché le testine di vibrazione vibrano o ruotano, così che i tuoi movimenti siano supportati e sollevati.

Inoltre, gli spazzolini elettrici possono essere utili soprattutto in caso di mobilità limitata, ad esempio in età avanzata.

Tuttavia, i bambini dovrebbero prima imparare la corretta tecnica di spazzolatura con uno spazzolino manuale prima di passare a uno spazzolino elettrico.

Lavarsi i denti in vecchiaia

"Per le persone la cui destrezza è diminuita in età avanzata o le cui capacità motorie sono limitate da una disabilità, ci sono spazzolini da denti speciali", spiega l'iniziativa proDente sul suo sito web.

"Una maniglia più grande e robusta rende più facile tenere lo spazzolino. Quindi può essere gestito meglio. La testina dovrebbe avere una estremità arrotondata per prevenire lesioni in bocca ", continua.

E: "Inoltre, non deve essere troppo piccolo, in modo che i denti siano sufficientemente puliti anche con un tempo di pulizia più breve."

Non esercitare troppa pressione

La pressione eccessiva durante la spazzolatura è scoraggiata, poiché potrebbe danneggiare lo smalto.

Ad esempio, lo scrubbing può anche danneggiare le gengive e il collo dei denti, poiché causano il lavaggio della sostanza del dente duro.

La pressione durante la pulizia dovrebbe essere equivalente a 150 grammi, che puoi provare premendo con lo spazzolino su una bilancia da cucina.

Se le setole dello spazzolino sono piegate dopo quattro settimane, è un'indicazione di troppa pressione. Normalmente uno spazzolino dovrebbe essere sostituito circa ogni tre mesi.

Anche dopo un raffreddore, il pennello dovrebbe essere sostituito al meglio, in modo da non re-infettare.

Dipende dalla giusta tecnologia

Gli esperti consigliano di pulire sempre nello stesso ordine in modo che venga stabilita una routine e che nessuna area venga dimenticata. Kropp raccomanda la cosiddetta tecnica KAI.

Ciò significa che prima vengono pulite le superfici da masticare, quindi le superfici esterne e quindi l'interno dei denti.

È fondamentalmente pulito da rosso (gomme) a bianco (dente). Agitare e spazzolare è particolarmente utile, secondo i dentisti.

Un video può essere trovato sul sito web della German Dental Association che spiega in 60 secondi come funziona il sistema KAI.

Chewing gum senza zucchero e una dieta sana

Il fatto che il chewing gum possa fornire denti sani non è dovuto al fatto che i prodotti senza zucchero rimuovono la placca dentale, stimola la salivazione.

La saliva ha un effetto antibatterico e purificante e assicura che i minerali che vengono estratti, ad esempio, dallo zucchero o dagli acidi, rendendo il dente più suscettibile alla carie, vengano ridistribuiti nello smalto.

Dovrebbero essere masticati per circa cinque o dieci minuti dopo aver mangiato. Anche se il chewing gum è un buon complemento alle cure dentistiche, non sostituisce la spazzolatura dei denti.

Anche la dottoressa lo vede. Stephan Ziegler, dentista e capo dello studio dentistico KU64 di Berlino.

Il medico, che ha chiarito in un contributo di "Heilpraxisnet" sugli errori di igiene dentale e orale, ha dichiarato: "Fondamentalmente, nessun altro mezzo può sostituire il potere pulente di uno spazzolino da denti".

Oltre al chewing-gum senza zucchero, alcuni consigli dietetici possono anche aiutare con un sorriso radioso. Carote, acqua minerale e cereali integrali, tra le altre cose, possono aiutare a mantenere sani i denti.

Un buon dentifricio non deve essere costoso

Ultimo ma non meno importante, l'igiene orale dipende anche dal giusto dentifricio. Questo dovrebbe contenere fluoruro. Questo protegge contro la carie.

Per i bambini fino a sei anni, il dentifricio deve contenere un massimo di 500 ppm (parti per milione - un milione di parti), dentifricio per adulti 1.450.

I cosiddetti dentifrici sbiancanti con corpi di intonaco grossolano possono danneggiare lo smalto e pertanto non sono raccomandati dagli esperti.

La buona qualità non deve essere costosa. Ad esempio, esperti di protezione dei consumatori della Stiftung Warentest hanno scoperto in un'indagine che i dentifrici per 65 centesimi sono talvolta migliori di quelli che costano molte volte di più. (Ad)