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Decelerazione sana Grazie a questa meditazione essere più concentrati nella vita
La nostra vita sembra essere sempre più frenetica e stressante. Pertanto, molte persone desiderano sempre una certa decelerazione. La meditazione può fare qualcosa di affascinante qui. Per alcune persone, le diverse tecniche per rilassarsi ma non sono adatte.
Meditazione per la riduzione dello stress
Il mondo sembra girare sempre più veloce. Non solo nel lavoro e all'università, un appuntamento per il prossimo, ma anche il tempo libero è spesso pieno di appuntamenti per la cena, una visita al cinema o per seguire gli hobby. Pertanto, non sorprende che sempre più persone desiderino una pausa per sfuggire allo stress. Secondo gli studi, la meditazione può essere efficace nel ridurre lo stress. Prof. Dr. Peter Sedlmeier della Chemnitz University of Technology. Ha scritto un libro sui fondamenti scientifici della meditazione.
Nel mondo sempre più frenetico, il desiderio di decelerazione è spesso grande. La meditazione è grande,per sfuggire allo stress della vita di tutti i giorni. Effetti positivi sulla salute e sul benessere inclusi. (Immagine: Sergey Nivens / fotolia.com)
Spegni dalla vita di tutti i giorni
"Imparare a meditare non è solo una tendenza, è anche una buona idea. Molte persone riferiscono effetti positivi sulla loro salute e benessere ", ha detto Peter Sedlmeier, professore di Metodi di ricerca e valutazione presso l'Istituto di psicologia del TU Chemnitz in una dichiarazione dall'università.
La meditazione è quindi un nome collettivo per diverse tecniche che erano e sono componenti in tutte le religioni del mondo, specialmente nel buddismo e nell'induismo.
Queste tecniche sono un ottimo modo per disconnettersi dalla vita di tutti i giorni. Come ha affermato il Prof. Peter Sedlmeier, secondo una recente agenzia di stampa dpa, le persone che possono essere coinvolte e stare con loro possono aspettarsi tutta una serie di effetti positivi.
Equilibrato ed emotivamente stabile
"Coloro che meditano regolarmente, secondo numerosi studi, sono più equilibrati, emotivamente stabili e in grado di gestire meglio i sentimenti", ha detto l'esperto, secondo dpa.
Questo, ad esempio, influenza indirettamente le amicizie e le relazioni di coppia.
"Tuttavia, molti non sanno cosa fa esattamente, quali forme di meditazione esistono e cosa può fare la meditazione - e cosa no", secondo lo psicologo della comunicazione universitaria.
La regolarità è particolarmente importante
In molti approcci di meditazione, vengono praticate due tecniche: in primo luogo, concentrarsi su qualcosa di specifico, come il proprio respiro, e in secondo luogo, ascoltare ciò che sta accadendo nel proprio corpo, per esempio.
Le persone che fanno questo regolarmente tendono ad essere meglio in grado di concentrarsi, di percepire coscientemente il loro corpo e di classificare le emozioni.
Ma la regolarità è importante: "Meglio 15 minuti al giorno di un'ora e mezza alla settimana", consiglia Sedlmeier nel messaggio dpa.
Alcune persone non dovrebbero meditare
Secondo lui, meditare funziona meglio con un insegnante e in un gruppo. Ma anche lui spinge a guadagnare la sua esperienza e semplicemente prova a meditare.
L'unica eccezione sono le persone con gravi malattie mentali.
Nella dichiarazione della TU Chemnitz Sedlmeier spiega: "Ad esempio, chi soffre di schizofrenia, dovrebbe evitare le tecniche di meditazione o eseguirle solo sotto stretta sorveglianza da un terapeuta esperto di meditazione." (Ad)