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Flora intestinale sana Perdere peso senza l'effetto yo-yo è effettivamente possibile?
Perdere definitivamente il peso è possibile solo se fermiamo la colonizzazione dell'intestino e quindi una disbiosi intestinale esistente. Ciò non accade durante la notte. Occorrono sempre diversi mesi di gestione della dieta e terapia intestinale per ripristinare la vera simbiosi intestinale e la stimolazione efficace della combustione dei grassi. Solo una fornitura di grassi di alta qualità come acido gamma-linolenico e proteine non animali con L-arginina e fibre ben tollerate possono ripristinare la salute intestinale e quindi ridurre in modo permanente il peso.
Al contrario, le diete d'emergenza sono controproducenti e mettono a repentaglio la salute. Burkhard Poeggeler, Comitato consultivo scientifico della Fondazione per la salute e l'ambiente (SfGU) e docente universitario presso la Georg August University di Göttingen e il Goettingen Research Campus.
Perché le diete non funzionano?
Forse la più grande sfida nella dieta è mantenere il peso basso. Le solite diete crash funzionano sul principio del piano di emergenza Bikini: a breve termine, si può perdere un sacco di chili, ma a lungo termine, questo porta anche ad un ulteriore aumento di peso con tutte le conseguenze pericolose per la salute delle persone colpite e anche gravi complicazioni. Questa è la trappola della dieta.
Perdere peso senza effetto JoJo; è possibile? Immagine: Tijana - fotolia Come puoi farlo meglio??
Una dieta deve essere mantenuta per almeno 6-12 mesi, perché solo in questo modo si può ottenere una conversione del biota intestinale - con la degradazione del responsabile del sovrappeso di disbiosi intestinale affetta e fegato grasso. Normalmente, molte diete inizialmente portano ad un grande successo, ma poi invertito piuttosto brutalmente nell'opposto. Le diete sono spesso una strada a senso unico.
Cosa è cruciale per il successo?
È importante passare a una dieta ipocalorica ma ricca di sostanze nutritive, in modo naturale, permanente e olistico. Si tratta di evitare una situazione di carenza di nutrienti. Perché quando riduci l'apporto calorico, la densità nutritiva del cibo deve aumentare allo stesso tempo, in modo che si consumino più nutrienti per stimolare e ottimizzare la combustione dei grassi.
Come posso perdere peso in modo permanente??
Disponibile qui è sempre un consiglio e supporto professionale. Questo evita errori fatali e allo stesso tempo ti dà più motivazione per tenere il passo. Una pulizia del colon riuscita può porre le basi per una riduzione permanente del peso qui. Questo deve essere combinato con una dieta dietetica professionale. Solo in questo modo puoi davvero perdere peso in modo permanente e quindi ripristinare la tua salute o assicurarla a lungo termine.
Qual è il temuto effetto yo-yo?
L'effetto yo-yo è associato a quasi tutte le diete e molto difficile da gestire. Non appena hai lasciato cadere i chili di quelli che sono tornati e questa volta ancora più forti di prima. Ecco come siamo finiti nella trappola della dieta. Ed è difficile evitarlo. È anche molto pericoloso per la nostra salute e quindi molte diete non solo sono inappropriate, ma addirittura controproducenti.
Come evitare l'effetto yo-yo?
L'effetto yo-yo avviene perché le diete limitano l'apporto calorico e quindi segnalano una carestia al corpo. Quindi svita il metabolismo basale, quindi brucia meno calorie. Non appena mangiamo di nuovo normalmente, aumentiamo di nuovo, a volte anche di più quando perdiamo peso. Solo se assorbiamo abbastanza nutrienti, come L-arginina, acido gamma-linolenico e L-carnitina, possiamo evitare questo effetto.
Come posso mantenere il mio peso?
Crash dieta a la Bikini piano di emergenza rovinare il metabolismo e non sono adatti per la perdita di peso a lungo termine. Piuttosto, dovresti ridurre l'assunzione di calorie e carboidrati. Questo vale con più proteine e fibre e con grassi sani, in particolare gli acidi grassi omega-3 e omega-6. Il grasso ti fa stare bene. Le proteine di alta qualità ti rendono bello e magro. La fibra ti rende pieno e sano.
Ciò che è particolarmente importante qui?
Soprattutto le proteine non animali con un alto livello di L-arginina stimolano il metabolismo, i muscoli e i mitocondri. L-arginina stimola anche le cellule intestinali e promuove la colonizzazione da benefico Nessuno nell'intestino. Grassi e fibre di alta qualità ci riempiono e regolano positivamente il livello di zucchero nel sangue e la distribuzione di insulina. Quindi non dai l'effetto Jojo.
Perché la salute dell'intestino è così cruciale?
La digestione ha luogo lì. Solo un intestino sano può fornirci nutrienti sufficienti. I simbionti nell'intestino ci nutrono, ci mantengono e ci rinnovano. Felice e sano - è possibile senza sacrificare il divertimento. Ma hai bisogno di pazienza, serenità e molta disciplina. La salute intestinale può essere rinnovata solo con terapie mirate e quindi combattere il fegato grasso pericoloso con lo stesso.
Quindi cosa si deve fare?
Fondamentalmente, dobbiamo fermare i disordini metabolici in modo permanente e questo è possibile solo ripristinando la salute intestinale e assicurando così l'apporto di nutrienti. La combustione dei grassi è possibile solo con un biota intestinale sano. Ecco perché dobbiamo essere molto coerenti e coerenti. Solo in questo modo possiamo ottenere una riduzione di peso efficace e mantenerla per tutta la vita.
(dal dott. Burkhard Poeggeler, consiglio scientifico consultivo della Fondazione per la salute e l'ambiente (SfGU) e docente universitario presso la Georg August University di Göttingen e il Goettingen Research Campus)