Vivere sano Il nuoto è lo sport a tutto tondo

Vivere sano: il nuoto: lo sport perfetto a tutto tondo

2015/03/19

Lo sport promuove la buona salute: la maggior parte degli esperti concorda su questo. Il nuoto è perfetto per questo. Con quasi nessun altro sport il corpo è così buono. Ma anche qui, è importante non esagerare.

Sano e in forma attraverso l'esercizio
In realtà, è noto a tutti che hai bisogno di esercizio se vuoi rimanere sano e in forma. Nella nostra frenetica vita quotidiana con lavoro, famiglia e famiglia, tuttavia, molti semplicemente non trovano abbastanza tempo per lavorare più volte alla settimana. In questo caso, hai bisogno di uno sport che affronti tante funzioni fisiche e abilità motorie - ed è anche gentile. „Il nuoto soddisfa tutti questi requisiti“, Elisabeth Graser, docente presso l'Università tedesca per la prevenzione e la gestione della salute / BSA Academy di Saarbrücken, ha detto all'agenzia di stampa dpa.

Quasi nessun altro sport è così buono per il corpo
Con quasi nessun altro sport il corpo è così buono: „Il sistema cardiovascolare è rafforzato, la circolazione stimolata, i muscoli di tutto il corpo rafforzati e la coordinazione allenata.“ Il delicato allenamento di resistenza brucia calorie e previene l'obesità e l'obesità. Inoltre, riduce il rischio di diabete, aterosclerosi (arteriosclerosi) e altre malattie. Poiché le articolazioni non sono gravate inutilmente dall'acqua trasportata, esiste anche un rischio molto basso di lesioni. „Per questo motivo, questo sport è adatto anche a persone che vogliono perdere peso e stringere il proprio corpo“, ha spiegato lo specialista del fitness.

Per i principianti, offre un corso di nuoto
All'inizio, è secondario a quale stile di nuoto scegli: „Per i principianti in particolare è raccomandato il dorso.“ Questo stile è ideale anche per le persone che soffrono di tensione alla schiena, per esempio. „Come con qualsiasi altro sport, è importante iniziare lentamente e gradualmente aumentare“, così grati. Per imparare la tecnica giusta, un corso di nuoto è raccomandato soprattutto per i principianti. Per aumentare la tua salute e la tua forma fisica a lungo termine, devi rimanere costantemente aggiornato. Dovrebbe anche non aspettarsi miracoli. Dovresti andare a nuotare due volte a settimana.

Niente sport con un'infezione simil-influenzale
Altri esperti, tuttavia, sono un po 'più critici riguardo al nuoto. Ad esempio, l'esperto di sport Professore Ingo Froböse del Centro per la salute dell'Università tedesca dello sport di Colonia ha spiegato anni fa che la pressione dell'acqua sulle navi è pressante e la pressione sul cuore. Gli esperti concordano in generale sul fatto che si dovrebbe esagerare nonostante l'effetto di promozione della salute con qualsiasi sport. E in malattie come uno sport freddo dovrebbe essere comunque rinunciato. Ad esempio, dovresti fare una pausa di almeno tre giorni dopo una febbre con un'infezione influenzale, perché l'infezione può diffondersi altrimenti al cuore. E con conseguenze gravi come palpitazioni, dolore al petto e Herzrhytmusstörungen. (Ad)