Invecchiamento sano Per prevenire la malattia di Alzheimer

Il rischio di Alzheimer può essere significativamente ridotto

Secondo gli esperti di salute, circa 1,2 milioni di persone in Germania soffrono di demenza, la maggior parte delle quali ha il morbo di Alzheimer. La malattia neurodegenerativa è ancora incurabile. Tuttavia, il rischio di malattia può essere significativamente ridotto con alcune misure.

Malattia incurabile

Solo in Germania, circa 1,2 milioni di persone soffrono di demenza, la maggior parte di loro da Alzheimer. Ci sono circa 47 milioni di pazienti affetti da demenza in tutto il mondo. E ce ne sono sempre di più: secondo il rapporto mondiale sull'Alzheimer ogni 3,2 secondi è un'altra diagnosi di demenza. La malattia non è curabile finora, ma può essere ritardata nella fase iniziale con i farmaci. Esistono anche prove del fatto che il jogging cerebrale può aiutare a prevenire l'Alzheimer. Ma ci sono ancora più modi per ridurre il rischio di malattia.

Sempre più persone soffrono di Alzheimer. Sebbene la malattia non sia curabile, tuttavia il rischio di malattia può essere ridotto con alcune misure. (Immagine: Ocskay Bence / fotolia.com)

La forma più comune di demenza

L'Alzheimer è una malattia progressiva del cervello la cui causa esatta è ancora sconosciuta. I sintomi tipici includono perdita di memoria, confusione e disorientamento.

Inoltre ci sono cambiamenti dell'essere, un giudizio limitato, orientamento e disturbi del linguaggio.

L'Alzheimer è la forma più comune di demenza irreversibile, di cui in questo paese, secondo l'Alzheimer Research Initiative e.V. (AFI), si stima che 1,2 milioni di persone siano colpite.

Prevenire l'Alzheimer

La malattia non è curabile finora. Di conseguenza, molte persone si stanno chiedendo come possono prevenire l'Alzheimer.

Mentre è già noto ciò che è buono per il cuore, è oggi sempre più realizzato che il cervello può essere influenzato positivamente, l'AFI riportato in una versione precedente.

Non esiste un "rimedio brevettuale" - ma l'iniziativa presenta cinque raccomandazioni per un invecchiamento in buona salute nella brochure "Prevenire l'Alzheimer: una vita sana - Invecchiamento sano".

La brochure è stata sviluppata in collaborazione con esperti di Alzheimer come Tim Fleiner creato dalla German Sport University di Colonia e può essere richiesto gratuitamente dall'AFI.

1 ° movimento

Assicurati di avere abbastanza attività fisica. Perché ciò che ha un effetto positivo sulla salute del cuore, è anche un bene per il cervello.

Pertanto, spostare regolarmente - 150 minuti a settimana sarebbe l'ideale, secondo il parere di un esperto. Non è richiesta alcuna prestazione di punta, ma è importante rimanere attivi con divertimento.

Andare a fare una passeggiata, nuotare o andare in bicicletta al lavoro - ci sono molte possibilità.

2. Allenamento mentale

Mantieni il tuo cervello in forma rimanendo curioso e aperto e apprendendo nuove cose man mano che invecchi. Che si tratti di un linguaggio, di uno strumento musicale o di applicazioni per PC, provare e apprendere nuove cose aumenterà la tua riserva mentale e ridurrà il rischio di Alzheimer in età avanzata.

3. nutrizione

Una dieta sana ed equilibrata è la parte centrale di uno stile di vita sano.

Gli esperti AFI consigliano di orientarsi sulla classica cucina mediterranea, poiché fornisce al cervello importanti sostanze nutritive e rafforza la sua preparazione a difendersi.

Pertanto, mangiare un sacco di frutta e verdura, noci e preferisce pesce invece di carne. L'olio extra vergine di oliva riduce anche il rischio di Alzheimer, secondo i ricercatori statunitensi nella rivista Annals of Clinical and Translational Neurology.

Anche bere a sufficienza è importante, ma bisogna evitare il forte consumo di alcol. Ciò aumenta enormemente il rischio di demenza.

Diete e concetti nutrizionali unilaterali dovrebbero essere evitati.

4. Contatti sociali

Stare insieme con gli altri mantiene il cervello in forma: quelli che socializzano molto hanno, secondo gli esperti AFI, un rischio significativamente più basso di Alzheimer rispetto a qualcuno che è molto solo.

Pertanto, resta in contatto con la famiglia, mantieni la cerchia di amici e conoscenti o diventi attivo in un'associazione.

5. Precauzioni mediche e altri fattori di rischio

Prenditi cura di te stesso e tieni d'occhio la tua salute attraverso visite regolari dal medico.

Soprattutto, cercare i sintomi di malattie cardiovascolari come ipertensione, diabete e colesterolo alto.

Se smetti di fumare, puoi influenzare positivamente un altro importante fattore di rischio. (no, annuncio)