Lavare i piatti in depressione

Lavare i piatti o fare il caffè: attività semplici ma deliberate possono dissipare la mente.

11/09/2012

Le semplici attività della vita possono alleviare la depressione. Gli esercizi di consapevolezza possono aiutare, „Per vedere l'esperienza neutrale“, come il prof. dr. Sabine Herpertz della Società tedesca di psichiatria, psicoterapia e neurologia (DGPPN) a Berlino ha spiegato. Gli esercizi aiutano a scacciare i pensieri depressivi.

Se i depressivi provano qualcosa di bello o positivo, spesso lo valutano negativamente. Tuttavia, speciali esercizi di consapevolezza possono aiutare a mantenere l'esperienza neutrale. I pazienti con malattie mentali potrebbero controllare meglio i loro sentimenti negativi e aumentare la loro capacità di concentrazione, secondo lo psichiatra.

Semplici esercizi di consapevolezza
Attività semplici, ma consapevolmente eseguite come lavare i piatti o cucinare il tè possono già allontanare i pensieri depressivi. „Gli esercizi sono semplici attività domestiche“, riferisce il prof. Herpertz. Inoltre, è possibile eseguire attività ovviamente prive di significato. Ad esempio, l'esperto ha nominato „cercando di stare in piedi un uovo crudo“. Allo stesso tempo, le persone colpite dovrebbero cercare di concentrarsi esclusivamente sull'uovo. Tutti gli altri pensieri dovrebbero essere in questo esercizio „essere messo da parte“. Questo può rendere più facile rimanere meno coinvolti nei modelli di pensiero quotidiano o nelle riflessioni.

Chiunque inizi con questi esercizi di consapevolezza dovrebbe pianificare di trascorrere alcuni minuti ogni giorno all'inizio. È importante eseguire continuamente gli esercizi. (Sb)

Immagine: S. Hofschlaeger