La colazione sul balcone è salutare

Meglio svegliarsi facendo colazione all'aria aperta

05/14/2012

Chi appartiene ai gufi al mattino e non „si intromette“ dovrebbe fare la colazione nelle giornate di sole all'aria aperta. I raggi del sole, la luce e l'ossigeno aiutano il corpo a trovare il ritmo giusto, come consiglia il Prof. Till Roenneberg dell'Università Ludwig-Maximilians di Monaco. Il risveglio è quindi molto più facile.

In estate, i lavoratori devono usare il balcone o la terrazza per fare colazione. Coloro che fanno rifornimento di molta luce e aria fresca al mattino, assicurano una maggiore armonia con il loro orologio interno, spiega il Prof. Till Roenneberg a Monaco. Molte persone provano il suono della loro sveglia al mattino come „troppo presto“. L'orologio interno segnala ai dormiglioni che è lontano dal momento di lasciare prematuramente il letto. Alzarsi e mettersi in marcia è molto difficile. Tuttavia, la luce del sole può aiutare a facilitare l'inizio precoce della giornata, come consiglia l'esperto.

Non oscurare la camera da letto
Molte persone scuriscono le loro camere da letto. Tuttavia, è dannoso per le abitudini del sonno dormire in stanze completamente oscurate, riferisce il professore. Se manca la luce, l'organismo perde ogni indizio, se è il momento di dormire o di svegliarsi. Di conseguenza, molti perdono il contatto con il loro naturale bisogno di dormire. Meglio andare a letto a orari fissi e ricorrenti. „Più si dorme regolarmente, più diventa efficace il sonno“, dice il Prof. Roenneberg. Il corpo si adatta quindi a determinati orari e sa quando è il momento di sistemarsi o alzarsi.

Uno studio recente ha rilevato che molte persone soffrono di jet lag sociale. Di conseguenza, aumenta il rischio di sovrappeso e quindi anche di diabete o di malattie cardiovascolari. (Sb)

Immagine: Bettina F..