La ricerca aggiuntiva di vitamina B6 aiuta a ricordare i sogni

Come prende vitamina B6 prima di dormire??

Molte persone non riescono a ricordare i loro sogni della scorsa notte dopo il risveglio. I ricercatori hanno ora scoperto che una dose media di vitamina B6 prima di dormire porta a una memoria migliore dei sogni e porta persino a un migliore controllo sui sogni vissuti.

I ricercatori dell'Università di Adelaide hanno scoperto nella loro recente ricerca che l'assunzione di vitamina B6 porta a una migliore memoria e controllo dei loro sogni. I medici hanno pubblicato i risultati del loro studio nel giornale inglese "Perceptual and Motor Skills".

La vitamina B6 aiuta le persone a ricordare meglio i loro sogni della notte precedente al mattino. Inoltre, l'assunzione migliora la probabilità dei cosiddetti sogni lucidi. (Immagine: fizkes / fotolia.com)

Quali sono i sogni chiari?

Questo è stato il primo studio su larga scala sugli effetti della vitamina B6 e di altre vitamine del gruppo B sui cosiddetti sogni lucidi (sogni lucidi), spiegano gli esperti. Nei sogni, il sognatore è consapevole che sta sognando, autore dello studio Dr. Denholm Aspy della School of Psychology dell'Università di Adelaide.

I partecipanti hanno preso vitamina B6 prima di dormire

I soggetti che hanno preso lo studio hanno consumato 240 mg di vitamina B6 immediatamente prima di coricarsi. Prima di prendere l'integratore, molti dei partecipanti hanno affermato di aver raramente ricordato i propri sogni. Alla fine dello studio, tuttavia, molti dei soggetti hanno riportato miglioramenti. Un ricordo più forte dei sogni del passato ha molti potenziali benefici, come il trattamento degli incubi, la risoluzione dei problemi creativi, il recupero, forse anche il potenziamento delle abilità, o scopi di riabilitazione, dicono i ricercatori.

Lo studio ha incluso 100 soggetti

Per avere i cosiddetti sogni lucidi, è prima di tutto molto importante essere in grado di ricordare i sogni regolarmente. I risultati dello studio suggeriscono che l'assunzione di vitamina B6 potrebbe essere un modo efficace per far sognare lucidamente le persone. Studi simili sono stati precedentemente condotti su un gruppo di dodici, ma lo studio attuale, che ha coinvolto 100 partecipanti, fornisce ora prove più conclusive. La vitamina B6 aumenta i livelli del neurotrasmettitore serotonina nel cervello, che regola il tipo di sonno che le persone sperimentano di notte.

La vitamina B6 aumenta i livelli di serotonina

L'assunzione di vitamina B6 aumenta i livelli di serotonina, all'inizio della notte e la serotonina amplifica il sonno profondo in modo che sopprime la vitamina B6 sognare nella prima metà della notte, dice il Dott ASpy. Quando questo effetto si attenua, il cervello cerca di compensarlo. Questo crea un cosiddetto effetto rebound REM, che ha intensificato i sogni nella seconda metà della notte. Il tempismo è molto importante perché la maggior parte dei sogni si verifica nelle ultime ore di sonno, aggiunge l'esperto.

Sono necessarie ulteriori ricerche

Ulteriori ricerche in futuro uniranno l'assunzione di vitamina B6 con tecniche che facilitano i sogni lucidi. Una tecnica è svegliarsi dopo cinque ore di sonno e poi ripetere la frase: la prossima volta che sogno, voglio ricordare che sto sognando, dicono gli autori dello studio. Questo processo viene ripetuto fino a quando l'intenzione non si è ancorata alla testa e poi il sonno ha interessato il resto della notte. Quando la tecnica funziona, i malati iniziano a sognare, ma possono anche ricordare la loro intenzione. In un cosiddetto sogno lucido, i sognatori possono fare praticamente tutto quello che vogliono, spiegano i ricercatori.

Da dove prende il corpo la vitamina B6??

La vitamina B6 è disponibile come integratore alimentare nelle farmacie. Ma la vitamina B6 si trova anche naturalmente negli alimenti. Questi includono, per esempio, cereali integrali, frutta, verdura, latticini e pesce. Se le persone sono interessate a vivere sogni lucidi, dovrebbero assumere la vitamina B6 prima di andare a dormire, studiare l'autore Dr. ASpy. Tuttavia, le persone non dovrebbero assumere la vitamina B6 ogni sera e non la dose eccessiva, aggiunge il medico. Resta con i dosaggi indicati sulla confezione. Parli con il medico se si verificano problemi o effetti collaterali, ha detto l'esperto. (As)