Fitness I muscoli più forti aumentano l'aspettativa di vita

Lo studio mostra: maggiore durata attraverso più forza muscolare

Milioni di tedeschi vanno regolarmente in palestra per rafforzare i muscoli durante l'allenamento della forza. Quanto è stato utile per la salute ora è stato dimostrato in un recente studio che ha scoperto che le persone con più forza muscolare vivono più a lungo. In particolare, la forza di presa è cruciale qui, riferiscono i ricercatori.

Maggiore aspettativa di vita attraverso sport regolari

Per rimanere giovani più a lungo, dovresti fare sport regolarmente. Consigliati sono sia la resistenza che l'allenamento con i pesi. Da quest'ultimo, l'aspettativa di vita è apparentemente aumentata. Perché chi ha più forza muscolare, vive più a lungo. Questo è stato dimostrato in un nuovo studio da ricercatori dell'Università del Michigan (USA).

L'allenamento per la forza può contribuire ad aumentare l'aspettativa di vita. Per uno studio è emerso che le persone con più forza muscolare vivono più a lungo. (Immagine: contrastwerkstatt / fotolia.com)

Mantenimento della forza muscolare

Secondo lo studio pubblicato sul Journal of Gerontology: Medical Sciences, le persone con bassa potenza muscolare muoiono del 50 percento in più rispetto alle loro controparti più forti.

"Mantenere la forza muscolare per tutta la vita - e soprattutto nella vita - è estremamente importante per la longevità e l'invecchiamento, indipendentemente l'uno dall'altro", ha detto la ricercatrice Kate Duchowny in una dichiarazione.

Secondo lo scienziato, precedenti ricerche scientifiche hanno dimostrato che la forza muscolare è un fattore predittivo ancora più importante di salute generale e longevità rispetto alla massa muscolare.

Forza di presa della mano di eccezionale importanza

Per lo studio attuale, sono stati analizzati i dati di 8.326 uomini e donne statunitensi oltre i 65 anni.

Ha dimostrato che la forza dell'impugnatura è particolarmente importante, perché se risulta debole, è associata a limitazioni della mobilità.

Anche se questo è un test relativamente semplice, la misurazione della forza di presa non fa parte della maggior parte degli esami di routine, ha detto Duchowny.

"Questo studio sottolinea l'importanza di integrare la forza di presa nelle cure di routine - non solo per gli anziani, ma anche per la mezza età", afferma l'autore dello studio.

"Se la forza della mano fosse parte integrante delle cure di routine, ciò consentirebbe interventi precedenti che potrebbero portare ad una maggiore longevità e indipendenza per l'individuo".

Anche studi precedenti hanno dimostrato che la forza delle mani è importante per la diagnosi delle malattie.

Le persone "deboli" muoiono prima

Come spiegato nella comunicazione dell'Università del Michigan, la forza di presa può essere misurata con un dispositivo chiamato dinamometro.

Questo viene compresso dal paziente per misurare la sua forza in chilogrammi. I ricercatori hanno utilizzato le soglie per definire i gradi di forza.

Ad esempio, la debolezza muscolare è stata identificata con una forza della mano inferiore a 39 kg per gli uomini e 22 kg per le donne.

Sulla base dei dati, il 46% dei soggetti è stato inizialmente classificato come "debole".

I ricercatori hanno scoperto che le persone nella categoria "debole" muoiono con una probabilità del 50% prima del gruppo di confronto.

Lo studio mostra anche che "la debolezza muscolare è un serio problema di salute pubblica", ha detto Duchowny. (Ad)