Esperti La chiave del dolore cronico è spesso nella testa

Esercizio di rilassamento 4711: che può aiutare con il dolore cronico
Secondo gli esperti, circa 23 milioni di persone in Germania soffrono di dolore cronico. Molti di loro sono trattati con forti farmaci. Ma spesso le terapie del dolore alternative possono aiutare. Tra le altre cose, sono raccomandati esercizi di rilassamento, poiché il principale lavoro nel trattamento del dolore cronico è nella testa.

Non deve sempre essere un farmaco
Il dolore cronico è diventato a lungo una malattia diffusa in Germania. Circa 23 milioni di tedeschi sono colpiti. Prima che le persone colpite ricevano la diagnosi corretta e una terapia adeguata, spesso hanno una lunga prova. Sebbene molti pazienti assumano forti antidolorifici, questi possono a volte essere l'innesco del dolore cronico. Secondo numerosi esperti, il dolore cronico è spesso ben curabile senza antidolorifici.

Milioni di tedeschi soffrono di dolore cronico. Il lavoro principale nel trattamento dei reclami avviene secondo gli esperti nella testa. Pertanto, gli esercizi di rilassamento sono un contributo importante alla terapia. (Immagine: fizkes / fotolia.com)

Sii attivo e pensa positivo
essere il pensiero attivo e positivo sono due aspetti importanti quando si tratta di trattamento del dolore cronico, secondo un rapporto della "Information Wissenschaft" (IDW).

Dr. Oliver Kuhnt, capo psicologa del centro dolore della clinica Enzensberg a Fussen in Algovia, ha spiegato in una conferenza presso il Leibniz-Institute for Information Psychology (ZPID) di Treviri come i pazienti possono addestrare il.

La clinica è specializzata nel trattamento del dolore cronico con una varietà di terapie. Questi includono terapia psicologica individuale e di gruppo, esercizio fisico, terapia creativa o una passeggiata con un cane.

Il concetto olistico mira a "consentire ai malati oltre al sollievo generale dolore attiva affrontare il suo dolore rimanente e per aiutare nel reinserimento famiglia e lavoro" l'obiettivo, si legge sul sito dello stabilimento.

Cambia l'attitudine al dolore
"Il dolore acuto è di breve durata e persistente cronico per almeno sei mesi," Dr. Kuhnt.

terapie mediche convenzionali che consistono di un solo tipo di trattamento come la somministrazione di patch dolore o massaggi, mostrato, secondo gli esperti nel dolore cronico nessun effetto a lungo termine.

Secondo lui, il lavoro principale è fatto nella testa. Si tratta di cambiare gli atteggiamenti nei confronti del dolore, ma anche di essere attivi. "La paura è un grosso problema: paura del dolore e quindi del movimento. Ma la paura contribuisce alla cronologia. "

Migliora la soddisfazione della vita
Lo sport, l'incontro con gli amici, la buona cucina e il divertimento contribuiscono a migliorare la soddisfazione generale della vita. Questo facilita la gestione del dolore.

I pazienti dovrebbero essere consapevoli di questo e "assumersi la responsabilità personale" per se stessi. E soprattutto, stai sempre sulla palla e vai avanti.

Soprattutto, Kuhnt tratta il mal di schiena. Questi possono spesso avere cause psicologiche.

Secondo lo stress psicologo, che porta alla tensione prima, un innesco frequente dei reclami.

Quindi come gestisci lo stress? Una buona misura preventiva è evitarla.

"Non devo guidare a Gibilterra in auto o cucinare una cena di cinque portate per tutta la famiglia a Natale", ha detto.

I pensieri positivi, l'abreazione attraverso gli sport e gli esercizi di rilassamento sono altri modi per ridurre lo stress.

Esercizio di rilassamento 4711
Oliver Kuhnt ha introdotto un esercizio di rilassamento, che chiama 4711 e raccomanda come promemoria di pensare alle colonie 4711.

Durante l'esercizio ti siedi comodamente, inspira e conta fino a quattro, espira e conta fino a sette e tutte le undici volte.

"Quando mi siedo alla scrivania e aveva una chiamata sgradevole, credo 4711, facendo il mio piccolo esercizio di respirazione e già mi sento meglio." Lo stress sarà quindi ridotto. (Ad)