Mangia bene Con alcuni alimenti, i livelli di zucchero nel sangue possono essere abbassati a lungo termine

Questa dieta aiuta con diabete e glicemia alta

Alcuni alimenti aumentano i livelli di zucchero nel sangue. Per molte persone sane questo non è un problema perché il loro corpo produce abbastanza insulina. L'insulina assicura nel corpo che l'energia è prodotta dallo zucchero nel sangue. Ma se si soffre di diabete o costantemente alti livelli di zucchero nel sangue, dovrebbe incorporare il cibo presentato qui nella dieta per ridurre lo zucchero nel sangue in modo naturale.

Anche con i diabetici che sono ben regolati con l'insulina, può verificarsi un aumento del livello di zucchero nel sangue dopo aver mangiato. I segni includono affaticamento, mancanza di concentrazione e stanchezza. Oltre al monitoraggio costante della glicemia e alla terapia insulinica, la dieta può anche aiutare notevolmente a prevenire alti livelli di zucchero nel sangue. I seguenti alimenti sono raccomandati per abbassare lo zucchero nel sangue.

La dieta quotidiana ha un impatto enorme sui livelli di zucchero nel sangue. Questi alimenti hanno un effetto ipoglicemico e sono particolarmente adatti per i diabetici. (Immagine: lecic / fotolia.com)

Verdure verdi: spinaci, cavoli, bietole e insalata

Verdure a foglia verde come spinaci, cavoli, bietole e lattuga hanno poche calorie e pochi carboidrati. Quindi, non danno molto zucchero al sangue. Sono ricchi di vitamina C, magnesio, calcio e fibra. Inoltre, le fibre vegetali sono difficili da digerire e quindi hanno un effetto saziante. Con la fibra, puoi perdere chili e controllare il diabete di tipo 2.

Puzzare con aglio contro il livello di zucchero nel sangue

L'aglio abbassa il livello di zucchero nel sangue, trasformando meno cibo in grasso. Aiuta il corpo a raggiungere il colesterolo migliore contribuendo ad abbassare il colesterolo cattivo LDL. Allo stesso tempo, il rischio di sviluppare malattie cardiache diminuisce. Un altro aspetto sano dell'aglio è la sua azione antibatterica e antinfiammatoria.

L'olio extra vergine di oliva abbassa lo zucchero nel sangue

Una dieta mediterranea è altamente raccomandata per il diabete. Ciò è dovuto al fatto che un sacco di olio d'oliva viene utilizzato in piatti mediterranei. La "American Diabetes Association" è stata in grado di dimostrare l'effetto ipoglicemico dell'olio extravergine d'oliva in uno studio. L'olio contiene circa il 70 percento di acidi grassi insaturi e contiene anche molti antiossidanti. Come l'aglio, l'olio d'oliva aiuta a ridurre il colesterolo LDL dannoso.

La cannella previene il diabete

Mele, cannella e zenzero prevengono il diabete: l'effetto ipoglicemizzante della cannella è stato confermato anche da uno studio dell'American Diabetes Association. La cannella può non solo perfezionare vari alimenti come spezia, ma aiuta anche le cellule ad assorbire lo zucchero più velocemente e quindi a ridurre il livello di zucchero nel sangue.

Abbassare la glicemia con il pesce

Molte specie di pesci contengono proteine ​​e aminoacidi. Anche il pesce dura a lungo e abbassa lo zucchero nel sangue. Il pesce grasso previene il diabete e le malattie cardiache, i ricercatori del Fred Hutchinson Cancer Center hanno trovato in uno studio congiunto con l'Università dell'Alaska-Fairbanks. Oltre ai pesci grassi come il salmone, l'aringa e lo sgombro, sono adatte anche varietà magre come la trota e il merluzzo. Sotto forma di vapore, i pesci preparati contengono meno grassi e sono ancora più sani.

Esotico - ma efficace: il potere curativo di aloe vera

La pianta del deserto Aloe Vera è tradizionalmente usata per curare ferite e ustioni. Nella penisola arabica, il gel di aloe dalla parte interna della pianta è anche noto come cura per il diabete. Questo gel contiene i cosiddetti glucomannani. Si tratta di sostanze simili all'amido di catene ramificate di carboidrati, che dovrebbero avere un effetto ipoglicemico. Secondo Diabetes Care, diversi case report confermano questo effetto. Tuttavia, sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore.

Per ulteriori informazioni, consultare l'articolo: Riduzione dello zucchero nel sangue. (Vb)