Nutrizione Quanto ammettono i bambini a mangiare? Usa la mano del bambino per porzionarlo

Delizioso cibo per bambini: misura la porzione per mano
Gli esperti di salute raccomandano di consumare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. Questo vale anche per i bambini. Tuttavia, i loro bisogni sono diversi dagli adulti. Semplici trucchi possono aiutarti a trovare le parti giuste.

La porzione dipende dalle dimensioni della mano del bambino
Sfortunatamente, gli studi hanno ripetutamente dimostrato che i bambini sono spesso nutriti in modo malsano. Soprattutto i bambini piccoli spesso prendono troppe calorie e proteine. Tuttavia, è consigliabile seguire una dieta ricca di frutta e verdura fresca. Qui è importante: la giusta quantità è decisiva. "La dimensione delle porzioni dipende dalla dimensione della mano dei bambini", scrive il centro di consumatori Nord Reno-Westfalia sul loro sito web. E l'aiuto del servizio di informazione al consumatore spiega: "La mano è sempre lì quando si tratta di cibo. È individuale, cresce e tiene conto dei diversi bisogni di una persona in base all'età e al genere. "Bambini piccoli che hanno bisogno di meno cibo, hanno mani più piccole.

I bambini, come gli adulti, dovrebbero mangiare cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno. La dimensione della porzione dipende dalle dimensioni della mano del bambino. (Immagine: yunava1 / fotolia.com)

Cinque porzioni di frutta e verdura al giorno
Secondo i sostenitori dei consumatori del Nord Reno-Westfalia, si raccomanda di consumare almeno tre porzioni di verdura e due porzioni di frutta al giorno per soddisfare i bisogni di tutte le vitamine e i minerali. La porzione di un bambino riguarda una piccola mela che riempie le palme. Per frutti di bosco, piccoli frutti o verdure, piselli e lattuga, una porzione è uguale alla quantità che si adatta a due mani infantili a forma di ciotola. Con una fetta di pane, il palmo è considerato un punto di riferimento. Con i fiocchi, il riso e la pasta non devono più finire sul piatto, come si inserisce in due mani piegate. Per il latte e i prodotti a base di latte, un bicchiere o una tazza di yogurt o quark corrispondono a una porzione. Poiché contengono anche grassi, "è una buona decisione nella sezione refrigerata di afferrare i prodotti a basso contenuto di grassi con l'1,5 per cento di grassi", scrivono gli esperti del Consumer Protection Center. (Ad)