Le diete nutrizionali per perdere peso sono spesso dannose

Diete portano spesso svantaggi significativi per la salute

10/19/2011

Le diete dimagranti possono essere un peso significativo per il corpo e spesso comportano un aumento significativo del peso dopo la fine della dieta. Per allontanarsi dai chili in eccesso, si consiglia quindi un cambio generale di stile di vita in caso di emergenza.

Molte persone in Germania hanno il desiderio di perdere peso. Le forme più varie di dieta sono corrispondentemente diffuse. Ma spesso segue immediatamente dopo la fine della dieta, l'effetto yo-yo e quelli colpiti riprendono in modo significativo. Inoltre, una dieta per l'organismo può essere un peso significativo, per cui il ritmo metabolico del corpo fino a dodici mesi fuori ritmo, ha avvertito il professor Ingo Froböse del Centro per la salute della tedesca Sport University di Colonia per l'agenzia di stampa „dpa“.

Le diete riducono il metabolismo del corpo
Come l'esperto ha spiegato da parte del Centro per la Salute presso l'Università tedesca Sport di Colonia, può avere fino a quattro settimane di dieta portare il metabolismo basale del corpo per circa dodici mesi l'orologio a tre. Sta seguendo il „La dieta ritorna alla normalità, quindi utilizza il famigerato effetto Jojo“, quindi la dichiarazione del Prof. Froböse. Secondo il nutrizionista, molte donne in particolare oggi hanno difficoltà a convivere con la dieta. Secondo il Prof. Froböse, molti di loro hanno ridotto il loro consumo calorico a tal punto che spesso consumano significativamente meno di 1.000 chilocalorie (kcal) al giorno come parte della loro dieta, che è proprio quello che „due formaggi al giorno“ equivalenti. Il corpo di queste donne non ha bisogno di più cibo per soddisfare i loro bisogni energetici, ha spiegato Froböse. Normalmente, il tasso medio metabolico basale delle donne è tra 1.200 e 1.500 kilocalorie (kcal) al giorno, per gli uomini questo è 1.800 kilocalorie, ha sottolineato l'esperto. Tuttavia, queste cifre si riferiscono solo al tasso metabolico basale necessario per mantenere le funzioni vitali del corpo, come la funzione cardiaca, polmonare e cerebrale. Tutti i servizi fisici aggiuntivi richiedono ulteriore energia secondo il Prof. Froböse. Ad esempio, l'organismo umano brucia in media circa 650 kilocalorie quando fa jogging in un'ora. Il ricambio di energia include qualsiasi energia che viene bruciata da attività come sport o lavoro fisico.

Le diete segnalano al corpo un'emergenza artificiale
In caso di dieta, sarà il corpo, generalmente cerca di mantenere come molte funzioni, segnalata artificiale uno stato di emergenza, che si distinguono generalmente meno energia per la dissipazione di potenza disponibile e anche il metabolismo basale è significativamente ridotto o concentrato sulle funzioni essenziali, detto Prof . Froböse. Secondo l'esperto, la dieta è „il più grande nemico del metabolismo basale.“ Tuttavia, un alto tasso metabolico basale può contribuire al fatto che generalmente non è così facilmente aumentato, perché anche a riposo, l'organismo brucia molta più energia rispetto al basso metabolismo basale. Pertanto, secondo l'esperto, una dieta che porta il tasso metabolico basale di tatto, abbastanza critico da giudicare. Al fine di riportare il tasso metabolico basale al livello precedente, gli interessati necessitano di molta pazienza, ha sottolineato il Prof. Froböse. Pertanto, con gli sforzi continui per ricostruire il metabolismo basale, circa dodici mesi dopo la dieta, viene ripristinato il livello normale. Chiunque mangi come al solito subito dopo la fine della dieta, molto probabilmente aumenta in modo significativo, dal momento che il suo metabolismo basale è ancora al di sotto del livello che si stava preparando alla dieta, ha spiegato l'esperto. Prima di tutto, quindi, dovrebbero essere fatti tentativi per aumentare il tasso metabolico del corpo al fine di perdere peso in modo sostenibile.

Tre passi per una perdita di peso di successo
Secondo il Prof. Froböse, tre passi portano al successo. Prima di tutto, coloro che sono disposti a perdere peso dovrebbero costruire massa muscolare, perché i muscoli bruciano più energia del grasso anche quando stanno riposando. A tale scopo, l'esperto raccomanda, ad esempio, l'allenamento della forza in palestra, in cui i muscoli sono specificamente addestrati per la forza. Inoltre, quelli con allenamento di resistenza dovrebbero aumentare il loro metabolismo basale, ha detto Froböse. Gli sport di resistenza come la corsa, il nuoto o il ciclismo aumenteranno il numero di piccole centrali elettriche (i mitocondri) responsabili della fornitura di energia alle cellule, che contribuisce anche ad aumentare il metabolismo basale. Maggiore è il numero di mitocondri per cellula, maggiore è la quantità di energia che possono produrre e il numero di piccole centrali elettriche per cella può essere aumentato fino al 100 percento, ha affermato il Prof. Froböse. Come terzo passo verso la perdita di peso sostenibile, l'esperto ha definito l'orientamento dell'assunzione di cibo al ritmo biologico del metabolismo. In tal modo, il corpo riceve tre pasti al giorno, ciascuno con una pausa di cinque ore, continua il prof. Froböse. Tra i pasti secondo una dichiarazione del perito migliore per evitare e in relazione alle diverse dimensioni di pasti Prof. Froböse ha spiegato che la mattina molti carboidrati dovrebbero essere inclusi mezzogiorno preferibile cibo piuttosto nutriente e sera dovrebbe proteica cibo arriva al piatto. Questo significava il cereale mattina integrale e pane integrale, verdure a pranzo, pesce o carne con verdure come le patate o riso e serali uova, tacchino o insalata, ha spiegato l'esperto.

Temere ulteriori svantaggi delle diete
Se le persone colpite hanno aumentato il loro metabolismo basale a un livello normale, l'assunzione di cibo può essere aumentata lentamente senza dover temere un aumento di peso. Poiché l'organismo brucia ancora più calorie e le chilocalorie aggiuntive non apportano automaticamente ulteriori depositi di grasso, ha affermato il Prof. Froböse. Secondo l'esperto, il delirio alimentare attualmente diffuso dovrebbe finalmente finire, dato che la perdita di peso desiderata è spesso solo di breve durata, ma le conseguenze negative per l'organismo persistono nel lungo periodo. Non è solo il metabolismo basale menzionato dal Prof. Froböse a svolgere un ruolo significativo, ma anche, ad esempio, la concentrazione di sostanze inquinanti nell'organismo. Così avevano esperti nella rivista specializzata „International Journal of Obesity“ Già avvertito a settembre dello scorso anno che in una perdita di peso, la concentrazione di sostanze chimiche, sostanze potenzialmente dannose nel corpo aumenta in modo significativo. Questi includono, ad esempio, i bifenili policlorurati diossina (PCB), che sono generalmente considerati cancerogeni. Una perdita di peso a lungo termine offre chiari vantaggi rispetto a una forte riduzione del peso in breve tempo, come si può ottenere in molte diete, la dichiarazione degli esperti nel „International Journal of Obesity“ (Fp)

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Immagine: Kreuznacher Zeitung