Perdere peso con successo Come queste persone hanno sperabilmente sconfitto la loro obesità

Storie di successo dell'ex sovrappeso: il potere della volontà

Due terzi degli uomini e metà delle donne in Germania sono sovrappeso, scrive Robert Koch Institute. Un quarto di tutti gli adulti sono addirittura considerati obesi. Come una delle cause di molti disturbi e di molte malattie croniche, il sovrappeso sta diventando sempre più il centro della salute pubblica. Ci sono numerose diete e consigli per la perdita di peso, nonché molti miti e fatti. Se si esaminano le storie di successo di ex persone obese, ciò dimostra che una volontà forte in particolare porta il successo desiderato a molti.

L'inglese George Sinclair pesava circa 140 chilogrammi all'età di 25 anni. Salire le scale era un peso quotidiano per lui. Spesso si sedeva solo a casa e non riusciva a graffiare nemmeno dove voleva, perché il suo stomaco era a suo modo. Nel gennaio 2017, l'uomo con l'obesità ha preso la decisione di perdere peso. Invece di correre in una palestra, indossa uno stile di vita gentile. A poco a poco, ha lentamente cambiato le abitudini che lo hanno fatto ingrassare. Un concetto di successo con il quale ha perso 55 chili in 10 mesi.

Con queste misure ha sconfitto la sua obesità

Il giovane di Londra inizialmente non era in grado di praticare alcun sport a causa del suo peso elevato. Pertanto, ha iniziato a muoversi di più nella vita di tutti i giorni. Andò a lavorare e fare shopping a piedi. Ha eliminato gli alimenti grassi e zuccherati dalla sua lista della spesa. Invece, ha fatto affidamento su proteine ​​magre come il pollo bianco. Dopo i primi successi nella perdita di peso, iniziò a fare jogging e andò più spesso nel parco o scese nella natura per fare una passeggiata.

È consentito peccare con moderazione

"Conosco un sacco di persone che cercano di perdere peso con una dieta a rischio mangiando solo una carota la sera", dice il venticinquenne alla rivista "Men's Health". Questo non è niente per lui. Il suo concetto di successo deve essere misurato. Ma anche il peccato è permesso, con moderazione. Sinclair, ad esempio, ama mangiare la pizza. "Anche se non li mangio spesso, ma quando lo faccio ora ha un sapore ancora migliore", dice l'inglese.

Stile di vita invece di dieta

Il suo concetto a lungo termine ha portato Sinclair al suo obiettivo. Ha perso 55 chili in dieci mesi. In retrospettiva, riflette sull'importanza dei primi passi. Aveva l'abitudine di leggere storie di successo su altre persone che ce l'avevano fatta e pensava che ciò accadesse solo ad altre persone. "Ma perdere peso non avviene solo in questo modo: devi farlo e devi cambiare", riassume Sinclair.

Mi mangio a morte

Lobke Meulemeester vive anche in Inghilterra e si è lasciato andare dopo la morte di sua madre. Per un lungo periodo di tempo, si cibò di cibi malsani come toast al burro, biscotti, patatine, pizza e bastoncini di formaggio. "Ero fuori controllo", ha detto il britannico alla rivista "Women's Health". Nel gennaio 2015, aveva raggiunto il peso massimo precedente di 105 chilogrammi, più difficile che mai. Ha sofferto di mancanza di respiro e mal di schiena. "Ho 33 anni e mi sto letteralmente mangiando fino alla morte", ha ripensato quando ha deciso di perdere peso.

Un pedometro ha portato la motivazione iniziale

Anche lei non era pronta per andare in palestra. Invece ha comprato un pedometro. Il primo giorno, afferma di aver raggiunto solo 8.000 dei 10.000 gradini raccomandati. Solo allora si rese conto di quanto pigramente avesse fatto il suo lavoro di scrivania. Ha iniziato la sua passeggiata durante la pausa pranzo, raggiungendo 15.000 passi al giorno. Dopo i primi successi, ha seguito un corso di Zumba pochi mesi dopo e ha anche cambiato le sue abitudini alimentari. Alimenti grassi e cibi ricchi di zuccheri li hanno sostituiti con molte proteine, frutta e verdura. Ha anche dato occasionalmente e mangiato dolci come cioccolato o biscotti, ma solo in piccole quantità.

Mi rispetto ancora

Dopo alcuni mesi, la donna con obesità che utilizzava questo metodo si era dimagrita di 30 chilogrammi e aveva raggiunto il peso di 74 chili. "Questo è un cambiamento di stile di vita, non una gara", ha detto Meulemeester. Ora poteva rispettarsi di nuovo. E anche la sua salute è migliorata drammaticamente. (Vb)