Bagno ghiacciato contro i muscoli doloranti?

Un trattamento a freddo può alleviare il dolore muscolare?

2012/02/16

Il dolore muscolare è un fenomeno che quasi ogni persona ha già sofferto. Un bagno in acqua fredda potrebbe alleviare i sintomi, riferiscono i ricercatori del rapporto dell'University of Ulster dell'Irlanda del Nord.

Mentre è ormai noto che non tanto originariamente creduto, il cosiddetto lattato (acido lattico), ma piccole lesioni nel tessuto, sono responsabili per il dolore, i migliori metodi di trattamento rimangono poco chiari. Inoltre, gli scienziati irlandesi di Chris Bleakley dell'University of Ulster non volevano dare una raccomandazione sul trattamento, sebbene potessero trovare nelle loro indagini un effetto positivo dei trattamenti a freddo. L'effetto non è abbastanza forte e altri metodi di trattamento troppo poco studiati per fare una dichiarazione chiara, la dichiarazione degli esperti.

Bagno freddo con leggero effetto sui muscoli doloranti
Il team di ricerca dell'Università dell'Irlanda del Nord Irlanda ha valutato un totale di 17 studi sul trattamento a freddo del dolore muscolare (Cochrane Database of Systematic Reviews, online). I dati di 366 soggetti (per lo più uomini) sono stati presi in considerazione. Negli studi, dopo un intenso esercizio fisico come il ciclismo, il jogging o vari sport di squadra, i soggetti hanno fatto il bagno in acqua fredda da cinque a 15 gradi. Tra tre minuti e poco meno di mezz'ora, i partecipanti allo studio sono rimasti nel bagno freddo. Dopo il bagno, il dolore era leggermente inferiore rispetto al gruppo di controllo senza trattamento a freddo, riferiscono Chris Bleakley e colleghi. Tuttavia, la differenza tra i due gruppi era così minima che probabilmente un effetto placebo avrebbe potuto causarli, hanno detto i ricercatori irlandesi. Inoltre, rimane del tutto chiaro, quale temperatura dell'acqua e durata del bagno funzionano meglio, quindi la dichiarazione di Bleakly e colleghi.

Metodi di trattamento per i muscoli doloranti troppo poco studiati
Inoltre, dagli studi disponibili non è chiaro se il trattamento a freddo possa avere anche effetti negativi sui muscoli o sul resto dell'organismo, gli scienziati irlandesi hanno criticato la validità delle indagini. Inoltre, molti altri metodi di trattamento non possono essere testati fino ad oggi a causa della mancanza di dati scientificamente affidabili. Potrebbe essere così „Dare migliori modi per ridurre il dolore“, come per esempio „acqua tiepida o jogging leggero“, ma i ricercatori hanno finora „non abbastanza dati per venire a una raccomandazione“, ha sottolineato il leader dello studio Chris Bleakly.

I massaggi possono alleviare i dolori muscolari
Non è stato fino all'inizio di febbraio che gli scienziati della McMaster University in Ontario, in Canada, nella rivista „Scienza Medicina traslazionale“ riferisce che i massaggi hanno un effetto calmante sui tipici dolori muscolari dopo l'esercizio. Anche con altri problemi muscolari come la tensione del collo o il dolore alla schiena, i massaggi dovrebbero avere un effetto positivo. Probabilmente lavoro „un massaggio basato sullo stesso principio di un antidolorifico disponibile gratuitamente“, Ha spiegato i ricercatori Mark Tarnopolsky e Justin Crane della McMaster University nel loro articolo. Ma considerando il numero di partecipanti di soli undici giovani, la validità di questo studio è in discussione. Tuttavia, l'effetto osservato dei massaggi qui era significativamente più alto rispetto al trattamento a freddo ora esaminato del dolore muscolare. Ci sono anche numerosi altri studi sull'effetto analgesico dei massaggi, il cui significato può certamente essere messo in discussione in dettaglio, ma nella loro somma si parla di un effetto chiaramente positivo dei massaggi. Nei bagni freddi, tuttavia, una chiara dichiarazione analoga finora non è possibile. (Fp)

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Immagine: Tim Ruster