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Più efficiente delle medicine? Quanto lo sport ci protegge dal cancro?
È noto da tempo che si può prevenire il cancro attraverso una vita fisicamente attiva. E nei pazienti oncologici, l'attività fisica può aiutare a guarire. Gli esperti spiegano perché è così.
Molti cancri sono prevenibili
Sempre più persone si ammalano di cancro Solo in Germania, ogni anno vengono registrati circa mezzo milione di nuovi casi. Secondo gli esperti, gran parte di tutti i tumori sono considerati prevenibili. Uno stile di vita sano può ridurre significativamente il rischio di cancro. Un modo per ridurre il rischio di cancro personale è condurre una vita fisicamente attiva. Inoltre, l'esercizio regolare è raccomandato anche per i malati di cancro. Perché questo può aiutare il recupero. Un articolo sull '"ONKO Internetportal" della German Cancer Society spiega perché è così.
Lo sport aiuta a ridurre il rischio di cancro personale. Inoltre, l'attività fisica aiuta nel trattamento dei pazienti oncologici. (Immagine: ARochau / fotolia.com) Gli effetti collaterali della terapia del cancro sono ridotti
Gli effetti dello sport nei pazienti oncologici sono stati sempre più studiati negli studi clinici negli ultimi anni.
Tra le altre cose, è stato dimostrato che l'attività fisica può ridurre in modo misurabile gli effetti collaterali della terapia chemo- o anti-ormonale.
Inoltre, questo aumenta le prestazioni. Anche la fiducia in se stessi è rafforzata, il che può contribuire ad un enorme miglioramento della qualità della vita.
Ma non è tutto: l'attività fisica ha anche un'influenza diretta sullo sviluppo del cancro, sul decorso del cancro e sul rischio di recidiva. Inoltre, lo sport può migliorare la qualità della vita durante la malattia.
Prevenire il cancro
Chiunque eserciti regolarmente previene il cancro. Come dice il "portale Internet ONKO", ora si presume che le persone fisicamente attive possano ridurre il rischio di sviluppare il cancro in media del 20-30%.
Tuttavia, se il cancro si verifica, è stato dimostrato che i pazienti che hanno esercitato regolarmente prima della malattia hanno un rischio minore di recidiva.
Secondo le informazioni, anche i pazienti precedentemente inattivi possono beneficiare di un cambiamento nel loro stile di vita: l'attività fisica dopo una malattia tumorale ha dimostrato di ridurre il rischio di recidiva e aumentare la probabilità di una cura permanente.
A seconda del tipo di tumore, questo effetto può avere lo stesso effetto benefico della terapia chemiotica o anti-ormonale. Questo è stato particolarmente ben studiato finora per cancro al seno, al colon e alla prostata.
Sport per i malati di cancro al seno
Ad esempio, la ricerca scientifica ha dimostrato che l'attività fisica aiuta a contrastare gli effetti collaterali della terapia del cancro al seno e sostiene il trattamento.
Un recente studio degli Stati Uniti mostra anche la necessità di praticare sport nei pazienti con cancro al seno.
Secondo la German Cancer Society, ha esaminato in che misura il camminare o il jogging influenza il tasso di sopravvivenza delle donne con cancro al seno.
Lo studio mostra che l'intensità dell'attività fisica è correlata al tasso di sopravvivenza.
Diventa particolarmente chiaro che il jogging, in particolare, riduce la mortalità per cancro al seno. Tuttavia, effetti positivi sono stati dimostrati anche negli studi per la leucemia e altri pazienti oncologici.
Uno studio canadese del 2017 ha esaminato l'effetto dell'allenamento fisico sugli effetti collaterali della chemioterapia nei pazienti con cancro della mammella.
A tale scopo, i pazienti con tumore al seno con stadio I-III hanno dovuto completare una sessione di allenamento di mezz'ora 24 ore prima della chemioterapia.
Il risultato: significativamente migliorata la frequenza cardiaca a riposo e valori di pressione sanguigna. Inoltre, sono stati registrati altri effetti positivi come stati d'animo meno depressivi e il declino del mal di schiena.
Tuttavia, tale formazione dovrebbe essere prima chiarita con il medico, perché non tutti i pazienti sono in condizioni fisiche appropriate.
Perché lo sport contro il cancro funziona
Secondo la German Cancer Society, i meccanismi biologici che spiegano perché lo sport ha un'influenza diretta sul cancro sono ancora in gran parte sconosciuti. Ciò ha a che fare con il fatto che la crescita dei tumori dipende da processi molto complessi.
Tuttavia, poiché l'attività fisica stimola quasi tutti i sistemi di organi e colpisce anche il cervello, influisce anche sui fattori alla base dello sviluppo del cancro.
Questo favorisce la circolazione del sangue in tutto il corpo, che a sua volta rende difficile la sopravvivenza delle cellule tumorali. Inoltre, la crescita delle cellule tumorali dipende dai prodotti di degradazione del glucosio, che sono sempre più consumati durante l'esercizio.
Lo sport porta il budget energetico in tour e aiuta a mantenere un peso corporeo sano. Ha anche effetti positivi sulla psiche, che influenza anche le condizioni generali e il sistema immunitario.
Altri effetti specifici del tumore comprendono l'influenza sugli ormoni sessuali, effetti antiossidanti o un miglioramento nei meccanismi di riparazione del DNA, così come la riduzione di insulina e sostanze di messaggero endogeno.
Esistono anche altri meccanismi che sono cruciali per alcuni tipi di cancro: ad esempio, la stimolazione del metabolismo accorcia i tempi di contatto di possibili sostanze cancerogene nello stomaco e nell'intestino.
Nelle donne con tumore al seno ormono-dipendente, lo sport riduce i livelli di estrogeni nel sangue e nei tessuti - così come la terapia anti-ormonale basata sui farmaci.
Stile di vita più sano
Da non sottovalutare è anche lo stile di vita più sano associato allo sport: chi guida lo sport, spesso rinunciando automaticamente al consumo eccessivo di alcol o nicotina.
Anche la percezione del proprio corpo cambia e diventa più consapevole, in modo che i cambiamenti della condizione sono percepiti più spesso già in una fase precedente della malattia del cancro e quindi consentono un inizio precoce della terapia.
Un esempio è la cachessia, la perdita di peso nei primi sei mesi del cancro. Se sei a conoscenza dello stato della tua capacità di resistenza, i sintomi possono essere rilevati presto.
Esiste una correlazione diretta tra la quantità di esercizio e l'effetto anti-cancro: più esercizio, maggiore è l'effetto.
Tuttavia, fare attenzione al sovraccarico, è un moderato, adattato alle singole opzioni del programma di formazione del paziente da progettare.
Finora, un allenamento combinato di forza e resistenza si è dimostrato particolarmente vantaggioso, con elementi aggiuntivi per la flessibilità e il coordinamento dell'allenamento.
L'allenamento per la forza deve essere seguito da un periodo di recupero e recupero. È anche necessario avere una dieta adeguata al programma sportivo in modo da non travolgere il corpo.
Come dice il "portale Internet ONKO", dovresti idealmente fare un esercizio di 18-25 MET a settimana. MET (compito equivalente metabolico) è l'unità del metabolismo durante l'attività fisica; 1 MET corrisponde al consumo di energia di 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo all'ora.
Trascorri molti MET all'ora di nuoto (8), giocando a calcio, sciando o facendo jogging (7 ciascuno). Ma le attività domestiche come l'aspirapolvere (6), il giardinaggio (5) e la falciatura (5.5) riempiono rapidamente il loro conto MET.
Se preferisci prendertela comoda, puoi anche andare per parecchie ore a piedi (4), a piedi (3) o in bicicletta (4) sull'obiettivo MET settimanale.
Si consiglia di chiedere una consulenza professionale per la preparazione e l'esercizio del programma sportivo.
Qualunque decida, è importante: deve essere divertente! Lo sport e l'esercizio portano i malati di cancro fuori dal circolo vizioso della malattia, della depressione e della solitudine. (Ad)