Gli e-book influenzano i modelli di sonno

Rilascio di valvole a più alta quantità di luce blu della melatonina dell'ormone del sonno

23/12/2014

La lettura di compresse luminose può avere un impatto negativo sul sonno. Secondo uno studio, "quattro ore di lettura possono comportare uno spostamento di un'ora e mezzo nel ciclo sonno-veglia". Questo riporta gli atti del giornale della US Academy of Sciences (PNAS) nel suo ultimo numero. L'innesco è "l'alta proporzione di luce blu sospettata".

Test comparativo con libri convenzionali
"L'uso di dispositivi elettronici di lettura, comunicazione e intrattenimento è aumentato drasticamente negli ultimi anni", hanno detto i ricercatori di Anne-Marie Chang della Harvard Medical School di Boston. Pertanto, avrebbero voluto vedere come questa tendenza influenzi il sonno. Per indagare su questo, dodici donne e uomini di tabloid hanno trascorso cinque giorni a leggere e leggere compresse e libri in condizioni controllate in condizioni controllate prima di confrontare i risultati.

La secrezione di melatonina cambia
Le misurazioni hanno mostrato che i soggetti che leggono le compresse sono diminuiti in media circa 10 minuti dopo, che le fasi REM sono state ridotte di dodici minuti e che i soggetti al mattino non erano in forma come i soggetti del gruppo di controllo.

Gli effetti più pronunciati sono stati il ​​livello di melatonina, che è sceso del 55%. Di conseguenza, il ritmo sonno-veglia nel gruppo tablet si è spostato all'indietro di circa 1,5 ore rispetto al gruppo con lettura convenzionale. Erano alle 10:00 orologio molto più umido di prima di andare a letto „topi di biblioteca“.

La luce blu è sospettata come causa
Per spiegare le cause, i ricercatori hanno fatto riferimento a Chang su studi precedenti, che accusano alti livelli di luce blu come apparecchiature televisive, monitor di computer e tablet e Tablet anche per questo.

Tuttavia, l'impatto degli e-book non è stato esplorato separatamente nello studio. Come ha affermato il Washington Post, i produttori di tali e-book, come Kindle o Amazon, hanno utilizzato altre fonti di luce per i loro prodotti, il che li renderebbe molto più facili da guardare.

Aumento del rischio di cancro
Riguardo agli effetti sulla salute, i ricercatori di Chang hanno detto che lo studio era particolarmente importante, „perché aumenta il rischio di cancro del colon-retto, cancro alla prostata e cancro al seno che è già stato identificato in studi sul lavoro a turni e riconosciuto dall'OMS come cancerogeno, a causa dell'esposizione alla melatonina durante l'esposizione notturna;“... conferma. "I nostri risultati mostrano che la luce elettrica che sperimentiamo tra il tramonto e l'ora di andare a dormire ha profondi effetti biologici", scrivono i ricercatori. Tuttavia, hanno limitato i risultati del loro studio per suggerire che le compresse erano illuminate al massimo mentre la luce nella lettura del libro era pesantemente isolata. (Jp)