Dieta studio Chi si distingue, diminuisce di più

Il consumo calorico aumenta in piedi

Nel mondo di oggi, le persone spesso non si muovono abbastanza e passano troppo tempo seduti. Ciò è dovuto principalmente al loro lavoro e alle loro abitudini a casa, ad esempio, quando trascorrono il loro tempo davanti alla TV. I ricercatori hanno ora scoperto che se le persone sono in piedi per sei ore al giorno invece di sedersi, alla lunga porterà alla perdita di peso.

Gli scienziati della Mayo Clinic hanno scoperto nel loro recente studio che una prolungata permanenza al giorno contribuisce alla riduzione del peso. Inoltre, i problemi con il mal di schiena diminuiscono. Gli esperti hanno pubblicato le loro scoperte nella rivista in lingua inglese "European Journal of Preventive Cardiology".

Molte persone vogliono dimagrire o soffrire di mal di schiena. Ulteriori informazioni su come tenere i contatti, secondo uno studio recente, indicano che le persone bruciano più calorie e il dolore alla schiena viene evitato o ridotto. (Immagine: Picture-Factory / fotolia.com)

Gli impiegati di ufficio a volte siedono da dieci a undici ore al giorno

Quando le persone lavorano in ufficio, di solito passano il loro tempo seduti lì. Dopo il lavoro, questo comportamento continua quindi. Un impiegato tedesco può quindi arrivare a un orario giornaliero di dieci o undici ore, che trascorre seduto. Questo non solo ha un effetto negativo sulla schiena, ma ha anche un impatto sul peso delle persone colpite.

Il 46 percento della popolazione attiva in Germania è prevalentemente al lavoro

Negli ultimi anni, la seduta è stata identificata come un fattore importante nell'epidemia di obesità, malattie cardiovascolari e diabete, spiega l'autore dello studio Dr. Francisco Lopez-Jimenez. Ad esempio, la ricerca ha rilevato che molti adulti statunitensi siedono più di sette ore al giorno. La gamma nei paesi europei ammonta a circa tra 3,2 ore e 6,8 ore al giorno. Nel 2016, il rapporto sulla salute DKV su questo argomento ha rilevato che il 46% dei lavoratori è prevalentemente al lavoro.

I dati di 1.184 partecipanti sono stati valutati per l'indagine

Lo studio Mayo Clinic è la prima revisione sistematica che utilizza una meta-analisi (combinando i dati di più studi) per valutare se stare in piedi negli adulti brucia più calorie di quando si è seduti. I ricercatori hanno analizzato un totale di 46 studi con 1.184 partecipanti. I partecipanti allo studio avevano in media 33 anni, con un peso medio di 65 chilogrammi.

Stando in piedi, le persone potevano perdere circa dieci chilogrammi in quattro anni

Quando tutte le prove scientifiche disponibili vengono raccolte e valutate, i risultati mostrano che più calorie vengono bruciate stando in piedi che quando si è seduti. Farzane Saeidifard della Mayo Clinic. I ricercatori hanno calcolato che il corpo brucia 0,15 calorie (Kcal) in più al minuto in piedi rispetto a quando si è seduti. Quindi, se una persona che pesa circa 65 kg lavora sei ore al giorno invece di stare seduta, lui o lei potrebbe bruciare 54 calorie (kcal) in più. Senza un ulteriore aumento dell'assunzione di cibo, ciò significherebbe che le persone colpite perdono poco meno di 2,5 chilogrammi di peso in un anno. Per un periodo di quattro anni, ciò significherebbe che la persona perderebbe circa dieci chilogrammi.

In piedi brucia più calorie e aumenta l'attività muscolare

Non solo fa più bruciare più calorie, ma richiede anche un'ulteriore attività muscolare nel corpo. Tale aumento dell'attività muscolare riduce la probabilità di infarti, ictus e diabete, Dr. Lopez-Jimenez. In piedi forte anche la schiena e questo potrebbe ridurre il mal di schiena. Gli effetti positivi di stare così vanno ben oltre la perdita di peso, aggiunge l'esperto.

L'attività fisica protegge dalle malattie cardiache

Lavorare in posizione eretta per lungo tempo può sembrare scomodo per la maggior parte degli adulti, specialmente se lavorano a una scrivania. Ma anche dimezzare il tempo di seduta porterebbe grandi benefici per la salute, affermano gli autori. Una trasformazione dei posti di lavoro nella direzione della posizione in piedi potrebbe quindi apportare benefici significativi. Negli ultimi anni, l'integrazione dell'attività fisica nella vita lavorativa quotidiana è stata promossa per mantenere una buona salute e ridurre il peso. Mira anche a ridurre il rischio di infarto e altre malattie cardiache Lopez-Jimenez.

Sono necessarie ulteriori ricerche

Sono necessari altri studi per esplorare ulteriormente gli effetti sulla salute a lungo termine della sostituzione della seduta in piedi, dice la professione medica. La cosiddetta termogenesi non-esercizio-attività, nota come NEAT, si concentra sulle calorie giornaliere che una persona brucia durante le normali attività, non durante l'esercizio. Standing è uno dei componenti di NEAT. Integrare attività aggiuntive nella nostra routine quotidiana potrebbe migliorare la nostra salute a lungo termine, spiega l'autore Dr. Lopez-Jimenez.

Gli uomini bruciarono circa il doppio delle calorie

I ricercatori hanno anche scoperto nel loro studio che la caloria bruciata stando in piedi era circa il doppio negli uomini rispetto alle donne. Ciò è probabilmente dovuto all'effetto di una maggiore massa muscolare negli uomini. La combustione delle calorie è proporzionale alla massa muscolare, che viene attivata stando in piedi, spiegano gli scienziati. (As)