Regola della dieta Perdere peso è diventato facile grazie alla regola delle dodici ore, ridurre significativamente l'obesità

Nuovo metodo di perdita di peso: regola di dodici ore aiuta con la perdita di peso

Chi vuole ridurre il proprio peso, spesso tormenta con diete, dove non si può mangiare questo o quello. Tuttavia, uno studio ha dimostrato che ciò che conta non è tanto ciò che viene consumato, ma quando. La cosiddetta "regola delle dodici ore" può quindi aiutare a perdere peso con successo.

Sovrappeso non salutare

Considerando che il sovrappeso o l'obesità possono portare a problemi di salute come l'ipertensione e un aumento del rischio di malattie cardiovascolari, come l'infarto, ci sono davvero dei motivi per sbarazzarsi dei chili in eccesso. Molti cercano di ridursi di nuovo attraverso le diete. Ma la maggior parte di questi metodi non è adatta per l'uso quotidiano e gli esperti sostengono comunque per anni, quale forma di dieta è la migliore. Secondo un nuovo studio, non importa cosa viene mangiato, ma quando.

Uno studio ha dimostrato che la cosiddetta "regola delle dodici ore" può aiutarti a perdere peso. Non importa tanto cosa, ma quando viene mangiato. (Immagine: pressmaster / fotolia.com)

Studia con i topi

Un gruppo di ricerca attorno al dott. Satchidananda Panda del Salk Institute in California ha scoperto che il corpo brucia più grassi e calorie se ingerito in un periodo di tempo specifico.

Per lo studio, i ricercatori hanno utilizzato 400 topi su diversi piani nutrizionali: alcuni degli animali hanno assunto una dieta ricca di grassi o di grassi.

Ad altri veniva somministrata una dieta ricca di zuccheri e ad altri veniva somministrata una dieta equilibrata o alimentata in finestre temporali diverse.

La regola delle 12 ore mostra l'effetto

Risultò che i roditori, ai quali era permesso di portare il loro cibo in un intervallo di tempo compreso tra le nove e le dodici ore, rimanevano complessivamente più magri dei topi, ai quali era consentito consumare la stessa quantità di cibo per 24 ore.

Anche gli animali a cui è stato permesso di mangiare per 24 ore nel fine settimana, ma sono tornati alla regola massima di 12 ore durante la settimana, hanno impostato meno di quelli che hanno sempre avuto cibo disponibile.

Gli animali obesi sono addirittura diminuiti secondo questo principio.

Non ogni volta del giorno adatto per mangiare

L'idea di mangiare solo entro un certo periodo di tempo non è nuova. Ad esempio, ci sono cosiddetti intervalli di digiuno o approcci dietetici che suggeriscono di mangiare solo fino a un certo tempo. Inoltre, nutrizionisti sottolineano ancora e ancora che non tutte le volte del giorno è adatto per mangiare.

Se viene alimentato a tarda notte, il cibo è pesante nello stomaco perché è già passato alla modalità di sospensione.

Tuttavia, tali diete devono essere trattati con cautela. Anche se questo aiuta a ridurre l'apporto calorico, rimane importante ciò che viene consumato nelle restanti dodici ore.

Con pizza, patatine fritte e pasta, chi vuole dimagrire potrebbe scivolare rapidamente in un circolo vizioso malsano.

Ulteriori ricerche pianificate

Ciò significa che, tra le altre cose, occorre prestare attenzione a un apporto equilibrato di vitamine. Inoltre, il lungo digiuno può portare a difficili da controllare gli attacchi di fame.

Va anche notato che i risultati dello studio nei topi non possono essere trasferiti direttamente agli esseri umani.

Ulteriori ricerche dovrebbero quindi mostrare quale sia la regola delle 12 ore per la perdita di peso negli esseri umani. (sb, annuncio)