Valutazioni dietetiche Mangiare in questi momenti ci rende particolarmente grassi

Se vuoi dimagrire, evita di mangiare la sera
I pasti a basso contenuto calorico sono un ottimo modo per sbarazzarsi dei chili in più. Tuttavia, i ricercatori hanno ora scoperto che anche le migliori diete sono inutili se si mangia nei momenti sbagliati. Mangiare fuori dalle ore attive del giorno può farti aumentare di peso.

Gli scienziati dell'UT Southwestern Medical Center hanno scoperto nella loro attuale ricerca che mangiare fuori dalle ore attive del giorno fa aumentare il numero di topi in laboratorio. I ricercatori hanno pubblicato i risultati del loro studio sulla rivista "Cell Metabolism".

Molte persone cercano di perdere peso attraverso diete. I ricercatori hanno scoperto che i problemi di sonno riducono l'efficacia della dieta e il mangiare di notte porta ad un aumento di peso. (Immagine: BillionPhotos.com/fotolia.com)

Con una dieta, le calorie dovrebbero essere assorbite durante il giorno
Nello studio, gli esperti hanno confrontato il peso dei topi con un apporto calorico ridotto. Un gruppo di topi ha preso il cibo durante il giorno, l'altro gruppo è stato permesso di mangiare a tarda notte. I risultati dello studio suggeriscono che le diete sono efficaci solo se le calorie vengono consumate durante il giorno, in un momento in cui siamo svegli e attivi. Joseph Takahashi.

Mangiare durante il giorno porta ad una maggiore perdita di peso
Consumare cibo durante la notte non supporta la perdita di peso con una dieta. Tuttavia, quando i topi hanno consumato i pasti durante il giorno, questo ha comportato un aumento dell'attività e una perdita di peso significativamente maggiore.

I medici hanno utilizzato un sistema di alimentazione automatizzato nello studio
È noto da decenni che la restrizione calorica prolunga la vita negli animali. Tuttavia, questi tipi di studi sono molto difficili da eseguire perché richiedono un'alimentazione manuale con dosaggio accurato per molti anni, spiegano gli esperti. Per questo motivo, nell'indagine in corso è stato utilizzato un sistema di alimentazione automatizzato.

Quali meccanismi portano alla perdita di peso?
Questo sistema automatizzato offriva l'opportunità di rispondere a domande che erano ancora aperte. Ad esempio, si tratta di quali meccanismi portano alla perdita di peso e prolungano la durata della vita nei mammiferi, affermano gli scienziati. In realtà è l'apporto calorico ridotto o il tempo in cui mangiamo il cibo?.

Effetti della mancanza di sonno
Una buona notte di sonno può aiutarci a perdere peso ed è importante per la nostra salute e il benessere, dicono gli esperti. Una mancanza di sonno può influenzare le nostre relazioni, il nostro lavoro e i nostri livelli di energia. Quindi, di solito, gli autori aggiungono, di solito, reagiscono in modo instabile, irritato, affamato e stanco.

La mancanza di sonno colpisce i nostri ormoni
Nei problemi del sonno, i livelli di grelina nei livelli degli ormoni naturali cambiano. Questo ormone è nello stomaco ed è responsabile del nostro appetito per i carboidrati e gli alimenti zuccherati. Allo stesso tempo, la nostra risposta alla leptina è ridotta. La leptina dice al nostro cervello quando siamo saturi. I cambiamenti ci fanno sentire sempre affamati, dicono i ricercatori. Questo effetto è una delle ragioni per cui i turnisti spesso lottano per mantenere un peso corporeo sano.

Le persone senza problemi di sonno perdono più grasso attraverso la dieta
Un altro studio ha già dimostrato che le persone a dieta perdono circa il 56 percento di grasso in più se non hanno problemi di sonno. I ricercatori hanno scoperto che le persone con una mancanza di sonno hanno perso la stessa quantità di peso, ma hanno perso più muscoli piuttosto che grasso. (As)