La dieta non inizia in fasi difficili della vita

Una dieta non dovrebbe essere avviata in una fase difficile della vita

10/04/2012

L'Associazione federale dei nutrizionisti tedeschi e l'Associazione dei dietisti di Essen sconsigliano una dieta, se le persone colpite si trovano in una situazione di vita emotiva o fisica difficile. Per il dimagrimento, la motivazione e una volontà di ferro sono i prerequisiti per il successo. Altrimenti un fallimento minaccia, quindi gli esperti.

Una fase difficile della vita non è un buon momento per iniziare una dieta. Per la perdita di grasso corporeo lo stress mentale in famiglia o in carriera non è favorevole, come sottolineano gli esperti nutrizionisti. A causa di influenze esterne, può accadere rapidamente che il „le buone intenzioni falliscono“. È vantaggioso ricevere aiuto attivo da familiari e amici. Questi dovrebbero conoscere il piano di dieta a lungo termine per aiutare il sovrappeso a perdere peso.

Registra le abitudini alimentari
La registrazione può aiutare a tenere traccia. Può registrare ciò che è stato mangiato durante il giorno. In tal modo, la dieta può riconoscere se stessi quali sono le abitudini alimentari che hanno e che dovrebbero eliminare in modo permanente in eccesso „maniglie dell'amore“ perdere.

Invece del cosiddetto „Meraviglia diete da riviste colorate“ per impostare, i malati dovrebbero preferire impostare obiettivi più piccoli per avvicinarsi lentamente al peso desiderato. Invece di cibi e bevande ad alto contenuto di zuccheri e grassi devono essere sostituiti da cibi sani, così gli esperti.

Le unità di movimento attive supportano la perdita di peso
Per sostenere la dieta, l'esercizio attivo è vantaggioso. Gli specialisti della nutrizione raccomandano un allenamento di resistenza che viene continuamente utilizzato. Almeno tre volte alla settimana il nuoto, il nordic walking o la corsa possono aiutarti a perdere peso. Per mantenere i muscoli in movimento, è anche possibile eseguire l'allenamento della forza, ad esempio con una banda di terapia elastica. Qui, i dietologi consigliano di seguire il programma circa cinque volte a settimana. Nella vita quotidiana possono essere d'aiuto anche piccoli cambiamenti nelle abitudini. Invece di usare l'ascensore, le scale per la salita dovrebbero essere prese più spesso. Perché, come dice un vecchio proverbio: „Ogni andatura ti rende magro“. (Sb)

Leggi di:
Semplici consigli per evitare i disturbi del sonno
Le bibite dietetiche sono un pericolo per il cuore
Paleo-Diet: il cibo come nell'età della pietra è salutare?
Dieta in Naturopatia
La dieta può prevenire i calcoli renali
Una dieta può anche essere malsana
Trucchi per perdere peso più successo rispetto alla dieta
Dieta: le diete per perdere peso sono spesso dannose

Immagine: Stephanie Hofschlaeger, Pixelio.de